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척추전만증 환자가 절대 피해야 할 허리에 독이 되는 운동 3가지 허리 통증을 이겨내고자 운동을 결심하셨나요? 약해진 허리를 바로잡기 위해 땀 흘리려는 그 마음, 정말 훌륭합니다. 하지만 만약 당신의 허리가 유독 잘록하게 들어가고 엉덩이가 뒤로 빠져 보이는, 일명 '오리궁둥이' 체형에 가깝다면, 좋은 줄로만 알았던 몇몇 운동이 오히려 당신의 허리를 망가뜨리는 '독'이 될 수 있다는 사실을 아셔야 합니다. 결론부터 말씀드리자면, 척추전만증(요추전만) 환자에게 가장 중요한 운동 원칙은 '이미 과도하게 꺾인 허리를 더 꺾는 동작은 무조건 피하는 것'입니다. 허리를 튼튼하게 만드는 것이 아니라, 허리의 균형을 되찾는 것이 핵심이죠. 지금부터 많은 분들이 허리에 좋다며 무심코 따라 하다가 통증을 악화시키는 최악의 운동 3가지를 알려드리겠습니다. 내 허리는 이미 ‘활’처럼 휘어있.. 2025. 10. 27.
진통제를 먹어도 소용없는 두통, 편두통과 경추성두통의 결정적 차이 머리가 깨질 듯 아파 급한 마음에 진통제를 삼켰지만, 야속하게도 통증은 조금도 나아지지 않습니다. 오히려 속만 쓰리고, "대체 내 머리에 무슨 일이 생긴 걸까?" 하는 불안감만 커져갑니다. 이렇게 약으로도 해결되지 않는 지긋지긋한 두통 때문에 일상생활마저 힘겹게 느껴지신다면, 혹시 내 두통의 진짜 이름이 따로 있는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 결론부터 말씀드리자면, 진통제가 잘 듣지 않는 대표적인 두통에는 '편두통'과 '경추성 두통'이 있습니다. 이 둘은 시작점부터 통증의 성격, 치료법까지 완전히 다른, 완전히 별개의 질환입니다. 중요한 것은 두통의 세기가 아니라, '어떻게' 그리고 '무엇과 함께' 아픈지를 제대로 아는 것입니다. 이 차이점만 이해해도, 우리는 지긋지긋한 고통의 원인을 찾고 .. 2025. 10. 27.
후종인대골화증 환자의 일상생활, 신경 압박을 줄이는 5가지 습관 목덜미가 뻣뻣하고 손이 저려 병원을 찾았다가 '후종인대골화증(OPLL)'이라는 생소한 진단을 받으셨나요? 척추 인대가 뼈처럼 변해 신경을 누르고 있다는 설명에, 덜컥 겁부터 나고 앞으로의 일상이 막막하게 느껴지는 것이 당연합니다. 수술을 해야 하나, 이대로 마비가 오는 것은 아닐까 하는 두려움이 마음을 무겁게 짓누를 겁니다. 하지만 너무 절망할 필요는 없습니다. 후종인대골화증 관리는 거창한 치료나 특별한 약이 아닌, 바로 오늘부터 내가 실천할 수 있는 '아주 사소한 생활 습관의 변화'에서 시작되기 때문입니다. 중요한 것은 이미 딱딱해진 인대를 되돌리는 것이 아니라, 더 이상 신경이 눌리지 않도록 '최대한 보호하고 피하는 것'입니다. 지금부터 여러분의 소중한 신경을 지키는 5가지 핵심적인 생활 수칙을 알려.. 2025. 10. 27.
등이 굽고 키가 줄었다면? 노인성 척추후만증 대표 증상 4가지 어느 순간부터 부모님의 등이 예전보다 더 굽어 보이고, "젊을 때보다 키가 한참 줄었다"고 하시는 말씀을 무심코 넘기지는 않으셨나요? 우리는 흔히 이런 변화를 '세월의 당연한 흔적'이라 여기기 쉽습니다. 하지만 이는 단순히 나이가 들어 생기는 자연스러운 현상이 아닐 수 있습니다. 이러한 변화는 우리 척추가 보내는 중요한 건강 경고등, 바로 '노인성 척추후만증'의 대표적인 신호일 수 있습니다. 중요한 것은 이 문제가 단순히 외형적인 변화에 그치지 않고, 통증과 내부 장기 기능 저하까지 유발하여 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다는 점입니다. 지금부터 우리 몸의 기둥인 척추가 보내는 4가지 결정적인 신호를 알려드릴 테니, 나와 내 가족의 이야기일 수 있다는 생각으로 귀 기울여 주세요. 뼈가 약해져 주저앉는 기.. 2025. 10. 26.
자고 일어나면 팔저림, 혹시 목디스크 신호일까? 고요한 새벽, 잠에서 깨어나는 순간 팔 전체가 내 것이 아닌 것처럼 먹먹하고 찌릿한 느낌에 소스라치게 놀란 경험, 한 번쯤 있으시죠? 온몸의 감각이 사라진 듯한 낯설고 불쾌한 느낌에 팔을 주무르고 흔들다 보면 언제 그랬냐는 듯 감각이 돌아오곤 합니다. 대부분의 사람들은 "아, 내가 팔을 베고 잤나 보다" 하고 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 물론, 대부분의 경우는 잠자는 동안의 잘못된 자세로 인해 신경이나 혈관이 일시적으로 눌려서 생기는, 지극히 자연스러운 현상입니다. 하지만 만약 이런 증상이 유독 한쪽 팔에만 반복적으로 나타나거나, 아침마다 겪는 일상이 되어버렸다면, 이는 우리 목이 보내는 '조용한 경고 신호', 즉 목디스크의 초기 증상일 수 있습니다. 지금부터 두 현상의 결정적인 차이와 우리 목을 지키.. 2025. 10. 26.
목디스크와 경추척수증, 완전히 다른 두 질환의 결정적 차이점 목이 뻐근하고 어깨가 돌처럼 뭉치더니, 급기야 팔과 손까지 저려오기 시작하셨나요? 대부분의 사람들은 이런 증상이 나타나면 으레 '목디스크가 왔구나' 하고 짐작합니다. 물론 가장 흔한 원인인 것은 맞지만, 만약 이와 비슷한 증상 속에 훨씬 더 위급하고 무서운 질환인 '경추척수증'이 숨어있다면 이야기는 완전히 달라집니다. 목디스크와 경추척수증은 시작점은 비슷해 보이지만, 원인과 치료의 긴급성, 그리고 예후가 완전히 다른, 이름만 비슷한 남남 같은 질환입니다. 가장 중요한 것은 두 질환이 우리 몸에 보내는 '경고 신호'가 결정적으로 다르다는 점입니다. 통증의 강도가 아닌, 증상의 '종류'와 '범위'를 제대로 이해하는 것만으로도 치료의 골든타임을 놓치지 않을 수 있습니다. 누르는 위치가 달라요, 국도 vs 고속.. 2025. 10. 26.
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