케토제닉 다이어트, 장기적으로 실천하면 '이 장기'가 망가진다
밥, 빵, 면을 끊고, 대신 고기와 버터, 치즈를 마음껏 먹으며 살을 뺀다? '저탄고지(저탄수화물 고지방)'로 더 유명한 '케토제닉 다이어트'는, 기존의 다이어트 상식을 뒤엎는 혁신적인 방법으로 선풍적인 인기를 끌었습니다. "이렇게 맛있게 먹으면서 살을 뺄 수 있다니!" 하는 생각에, 많은 분이 희망을 품고 도전하셨을 겁니다. 단기적인 체중 감량 효과는 분명 놀랍습니다. 하지만 만약, 당신이 얻은 그 날씬한 몸매의 대가로, 우리 몸의 '필터'이자 '정수기' 역할을 하는 아주 중요한 장기가 조용히 망가지고 있다면 어떨까요? 결론부터 말씀드리자면, 장기간의 극단적인 케토제닉 다이어트는 당신의 '신장(콩팥)'에 돌이킬 수 없는 손상을 입히는 '시한폭탄'이 될 수 있습니다. '케톤체'는 우리 몸의 '비상 연료'..
2025. 8. 10.
아침 식사 거르면, 점심 폭식과 '혈당 롤러코스터' 현상이 나타난다
"1분 1초가 아쉬운 아침, 밥 먹을 시간이 어디 있어?" 바쁜 출근 준비에, 아침 식사는 으레 거르는 것이 당연한 일상이 되어버렸습니다. "아침 한 끼 굶으면, 살도 빠지고 좋지 뭐" 라는 자기 합리화를 하면서 말이죠. 하지만 만약, 당신이 건너뛴 그 아침 식사 한 끼가, 점심의 '폭식'을 부르고 당신의 혈당을 하루 종일 '롤러코스터'에 태우는 최악의 스위치였다면 어떨까요? 결론부터 말씀드리자면, 아침 식사를 거르는 습관은 우리 몸의 에너지 조절 시스템을 망가뜨려, 오히려 살이 더 찌고 당뇨병의 위험을 높이는 '독'이 될 수 있습니다. 굶주린 뇌의 비명, '점심 폭식'의 시작 밤새 긴 공복 상태를 유지한 우리 몸은, 아침이 되면 에너지 고갈 상태에 놓입니다. 이때 아침 식사를 통해 새로운 연료를 공급해..
2025. 8. 10.
