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'침묵의 장기' 간, 간수치(ALT, AST)가 알려주는 위험 신호 건강검진 결과를 받아 들고, 다른 항목은 대충 넘기다가도 유독 '간수치' 항목 앞에서 시선이 멈칫한 경험, 있으신가요? 낯선 영어 약어인 AST, ALT와 함께 적힌 숫자를 보며 "이게 정상인 건가?", "혹시 내 간에 문제가 있는 건 아닐까?" 하는 불안감이 스멀스멀 피어오릅니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 간은 웬만해선 아프다고 소리치지 않는 '침묵의 장기'입니다. 그리고 이 간수치는, 그 과묵한 장기가 더 이상은 참지 못하고 보내는 절박한 '경고 신호'이자 '비명 소리'입니다. 이 숫자의 의미를 제대로 아는 것이, 당신의 간 건강을 지키는 첫걸음입니다. 왜 '침묵의 장기'라고 불릴까요? 우리 몸의 간은 '화학 공장'이라 불릴 만큼 500가지가 넘는 중요한 일을 하지만, 신경세포가 거의 없어 .. 2025. 8. 13.
프로바이오틱스, 식전 vs 식후? 효과 2배 높이는 섭취 타이밍 장 건강을 위해 매일 꼬박꼬박 챙겨 먹는 프로바이오틱스. 그런데 혹시 "언제 먹는 게 가장 좋을까?" 하는 질문에 명확한 답을 찾지 못하고, 생각날 때마다 드시고 계시진 않나요? 아침 공복이 좋다, 식후 30분이 좋다, 의견이 분분해서 더 헷갈리셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 비싼 유산균의 효과를 200% 끌어올리는 황금 시간대는 분명히 존재하며, 그 비밀은 바로 '위산'과 '담즙산'이라는 두 가지 장애물을 피하는 데 있습니다. 이 글을 통해 언제, 어떻게 먹어야 내 소중한 유익균들을 장까지 무사히 살려 보낼 수 있는지, 그 확실한 방법을 알려드리겠습니다. 우리 유산균의 위험한 여정 우리가 섭취한 프로바이오틱스는 최종 목적지인 '장'까지 도착하기 위해 아주 험난하고 위험한 여정을 거쳐야 합니다... 2025. 8. 13.
스트레스성 위염, 신경안정제 먹기 전에 '이것'부터 해보세요 조금만 신경 쓰는 일이 생겨도 명치끝이 콕콕 쑤시고, 속이 더부룩하며 신물이 올라오는 느낌. 병원에 가봐도 "신경성 위염이네요. 스트레스 받지 마세요"라는 말과 함께 위장약만 처방받아 답답하셨을 겁니다. 심지어 신경안정제까지 권유받고 '내가 그렇게 심각한가' 싶어 덜컥 겁이 나기도 하셨겠죠. 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 위는 잘못이 없습니다. 진짜 문제는 스트레스에 과민하게 반응하는 '자율신경계'에 있으며, 이 엉킨 신경계를 약에만 의존하기 전에 스스로 풀어줄 수 있는 아주 간단하고 강력한 방법이 있습니다. 바로, '제대로 숨 쉬는 것'입니다. '마음'과 '위장'을 연결하는 고리, 자율신경 스트레스성 위염은 왜 생기는 걸까요? 우리 몸에는 교감신경과 부교감신경으로 이루어진 '자율신경'이라는 시스템이.. 2025. 8. 13.
대상포진 예방접종, 50대 이상이라면 꼭 맞아야 하는 이유 "칼로 살을 에는 듯하다", "아기 낳는 고통보다 더하다" 경험해 본 사람들은 하나같이 입을 모아 말하는 끔찍한 통증, 바로 '대상포진'입니다. 젊었을 때는 남의 이야기처럼 들렸지만, 50대에 접어들면서 주변에서 대상포진으로 고생했다는 이야기를 심심치 않게 듣게 되면 덜컥 겁이 나기 시작합니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 50대 이상의 당신에게 대상포진 예방접종은 선택이 아닌, 미래의 극심한 고통을 막아줄 가장 확실하고 현명한 '보험'입니다. 비싼 비용 때문에 망설여지는 마음은 충분히 이해하지만, 한번 앓고 난 뒤에 겪게 될 고통과 후회에 비하면 아무것도 아닐 수 있습니다. 내 몸속에 숨어있는 시한폭탄 대상포진은 외부에서 감염되는 새로운 병이 아닙니다. 바로 어릴 적 앓았던 '수두' 바이러스가 사라지지 .. 2025. 8. 13.
중년 다이어트, 굶으면 '근육'과 '기초대사량'만 빠진다 20대 시절, 저녁 한 끼만 굶어도 다음 날 아침이면 배가 쏙 들어갔던 기억. 하지만 지금은 어떤가요? 며칠을 굶다시피 해도 체중계 바늘은 요지부동, 오히려 기운만 없고 피부만 푸석해지는 것 같아 속상하셨을 겁니다. "예전엔 안 그랬는데..."라며 나이 탓만 하고 계셨다면, 이제 그 방법을 바꿔야 할 때입니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 40대 이후의 다이어트에서 '굶기'는 최악의 선택입니다. 무작정 굶는 방식은 당신의 소중한 '근육'을 먼저 태워 없애고, 우리 몸의 에너지 소비 공장인 '기초대사량'을 떨어뜨려 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만드는 지름길입니다. 20대와 다른 우리 몸, 왜 굶으면 안 될까? 우리 몸은 30대를 지나면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 신진대사율도 떨어지기 시작합니다. 성.. 2025. 8. 12.
항노화 시술보다 효과 좋은 '생활 속 항산화' 습관 5가지 거울을 볼 때마다 늘어가는 잔주름과 칙칙해진 피부 톤에 한숨이 나오시나요? 큰맘 먹고 비싼 피부과 시술을 알아보다가도, 그 효과가 얼마나 갈지, 비용은 감당할 수 있을지 망설여지는 마음. 충분히 이해합니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 화려한 시술은 일시적인 '땜질 처방'일 수 있지만, 진짜 노화 시계를 늦추는 힘은 매일의 '생활 습관' 속에 숨어있습니다. 우리 몸을 녹슬게 하는 주범을 막아내는 '항산화' 습관, 이것이야말로 가장 근본적이고 확실한 안티에이징 비법입니다. 우리 몸을 녹슬게 하는 '활성산소'의 정체 '항산화'라는 말을 이해하려면, 먼저 우리 몸의 노화를 일으키는 주범인 '활성산소'에 대해 알아야 합니다. 깎아놓은 사과가 갈색으로 변하고, 쇠가 붉게 녹스는 것을 본 적 있으시죠? 우리 몸도 이.. 2025. 8. 12.
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