반응형 코어운동4 척추측만증 원인과 대표적인 증상 총정리, 허리와 어깨 비대칭이 생기는 이유 거울 앞에 섰을 때 양쪽 어깨 높이가 다르거나, 유독 한쪽 신발 밑창만 빨리 닳는 것을 발견하고 고개를 갸웃거린 적 있으신가요? 많은 분들이 이를 단순히 '자세가 나빠서' 생긴 문제라고 생각하며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 이는 우리 몸의 중심 기둥인 척추가 보내는 중요한 이상 신호, '척추측만증'의 시작일 수 있습니다. 이 질환의 진짜 문제는 우리가 생각하는 것처럼 단순히 척추가 옆으로 휘기만 하는 것이 아니라는 점에 있습니다. 핵심은 척추뼈 하나하나가 회전하면서 마치 꽈배기처럼 3차원적으로 뒤틀리는 것이며, 이로 인해 우리 몸 전체의 균형이 무너지게 됩니다. 지금부터 왜 이런 비대칭이 생기는지, 그리고 절대 놓쳐서는 안 될 초기 증상과 관리법을 명확하게 알려드리겠습니다. "나쁜 자세 탓이 아.. 2025. 9. 10. 척추분리증 원인과 대표적인 증상 총정리, 허리 통증이 반복되는 이유 "어릴 때부터 유독 허리가 약했어요.", "조금만 무리하면 허리가 끊어질 듯 아파요." 다른 사람보다 유난히 허리 통증을 자주 겪고, 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 뻐근한 통증이 심해진다면, 단순한 근육통이 아닌 '척추분리증'을 의심해봐야 합니다. 많은 분들이 이 병명을 듣고 "척추뼈가 분리됐다고? 그럼 큰일 나는 거 아니야?"라며 지레 겁을 먹곤 합니다. 하지만 척추분리증은 뼈가 완전히 두 동강 난 상태를 의미하는 것이 아닙니다. 핵심은 척추뼈의 위아래 관절을 연결하는 '연결 고리' 부분에 금이 가거나 깨져서 척추가 불안정해진 상태를 말합니다. 이 고장 난 연결 고리 때문에 허리 통증이 반복되는 것이죠. 지금부터 이 만성적인 허리 통증의 숨은 원인과 대표적인 증상을 명확하게 알려드리겠습니다. 척추의 '연결.. 2025. 9. 10. 층간소음 걱정 없는 '마운틴 클라이머' 100개의 기적 헬스장에 갈 시간도, 비싼 운동 기구를 들여놓을 공간도 부족한 당신. 집에서라도 운동을 하고 싶지만, 쿵쿵거리는 층간소음 걱정에 버피테스트나 줄넘기 같은 유산소 운동은 꿈도 꾸지 못하고 계셨나요? "홈트는 근력 운동밖에 할 수 없어"라며 체지방 감량을 포기하고 있었다면, 오늘 이 글이 최고의 해결책이 될 것입니다. 매트 한 장만 펼 수 있는 좁은 공간에서, 단 한 번의 점프 없이도 온몸의 지방을 불태우고 심장을 터질 듯 뛰게 만드는 기적의 운동이 있습니다. 바로 ‘마운틴 클라이머(Mountain Climber)’입니다. 핵심은 소음 걱정 없이, 전신 근력과 유산소 운동을 동시에 해내는 이 똑똑한 동작의 놀라운 효과에 있습니다. 점프 없는 최고의 유산소, 마운틴 클라이머 마운틴 클라이머는 이름 그대로, 마.. 2025. 7. 10. 요가 vs 필라테스, 허리 디스크 환자에게 더 좋은 운동은? 지긋지긋한 허리 통증에서 벗어나기 위해 운동을 결심했지만, 막상 요가와 필라테스라는 두 가지 선택지 앞에서 깊은 고민에 빠지셨나요? “둘 다 허리에 좋다고는 하는데, 대체 나에게 맞는 운동은 뭘까?” 하는 망설임은 허리 디스크 환자라면 누구나 겪는 문제입니다. 결론부터 말씀드리자면, 특정 운동이 무조건 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다. 하지만 두 운동의 목적과 방식에는 분명한 차이가 있으며, 허리 디스크 환자의 ‘재활’과 ‘코어 안정성 강화’라는 측면에서는 필라테스가 좀 더 유리한 고지를 점하고 있습니다. 핵심은 두 운동의 본질적인 차이를 이해하고, 현재 나의 통증 정도와 몸 상태에 맞는 현명한 선택을 하는 것입니다. 서로 다른 목적, 이완 vs 강화 두 운동을 선택하기에 앞서, 가장 먼저 알아야 할 것.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
