반응형 치매예방5 50대, 치매 예방에 좋다는 '포스파티딜세린'의 진실 “내가 그걸 어디에 뒀더라?” 깜빡깜빡하는 기억력, 예전 같지 않은 집중력. 50대에 접어들면서 ‘혹시 나도 치매가 오는 건 아닐까?’ 하는 막연한 불안감에 휩싸이는 것은 어쩌면 당연한 일입니다. 그래서 많은 분들이 뇌 건강에 좋다는 영양제를 찾아보시다가, ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’이라는 아주 길고 낯선 이름의 성분을 마주하게 되죠. ‘정말 기억력 개선에 효과가 있을까?’, ‘이름도 어려운데 믿고 먹어도 될까?’ 하는 의심이 드는 것도 당연합니다. 결론부터 말씀드릴게요. 이 어려운 이름의 성분은 단순한 유행이 아니라, 우리나라 식약처에서도 그 기능성을 공식적으로 인정한, 과학적 근거를 갖춘 ‘뇌 영양제’가 맞습니다. 하지만 그 효과를 제대로 보기 위해서는, 반드시 알아야 할 몇.. 2025. 8. 24. 수면 부족, 뇌 속 치매 유발 물질 '베타 아밀로이드'를 쌓이게 한다 "어젯밤 잠을 설쳤더니, 오늘따라 머리가 멍하고 일이 손에 안 잡히네." 바쁜 일상 속에서, 우리는 잠을 줄이는 것을 당연하게 여기고, 수면 부족으로 인한 피로감을 그저 '컨디션 난조' 정도로 가볍게 생각하곤 합니다. 하지만 만약, 당신이 어젯밤 설친 그 잠이, 당신의 뇌 속에 치매를 유발하는 '쓰레기'를 차곡차곡 쌓아 올리는 시간이었다면 어떨까요? 결론부터 말씀드리자면, 최신 뇌과학 연구들은 '수면 부족'이 알츠하이머 치매의 주범으로 지목되는 '베타 아밀로이드'라는 단백질을 뇌에 축적시키는 가장 직접적인 원인임을 명확히 보여주고 있습니다. '베타 아밀로이드'는 뇌의 '음식물 쓰레기' '베타 아밀로이드'라는 낯선 단어가 어렵게 느껴진다면, 그냥 우리 뇌가 활동하고 남은 '음식물 쓰레기'라고 생각하면 아주.. 2025. 8. 9. 노년기 우울증, '사회적 교류'가 최고의 예방약인 이유 "나이가 드니 만사가 귀찮아", "사는 게 재미없어" 툭툭 내뱉는 부모님의 한숨 섞인 말들을, 그저 '나이 탓'으로만 여기고 계신가요? 예전과 달리 부쩍 기운이 없고, 좋아하던 취미에도 흥미를 잃은 모습을 보며, 마음 한편이 짠해졌던 경험, 다들 있으실 겁니다. 우리는 노년기 우울증을 단순히 '마음의 감기'라고 가볍게 생각하지만, 이는 방치할 경우 치매와 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 무서운 '뇌의 질병'입니다. 그리고 이 마음의 병을 예방하고 치료하는 가장 강력한 백신은, 비싼 영양제나 약이 아닌, 바로 '따뜻한 말 한마디'와 '함께하는 시간' 속에 있습니다. 우울증은 '의지'의 문제가 아닙니다 가장 먼저 우리는 '노년기 우울증'이 결코 의지가 약해서 생기는 병이 아니라는 사실을 이해해야 합니다.. 2025. 8. 3. 치매 예방, 뇌를 훈련시키는 가장 간단한 게임 3가지 깜빡 잊어버리는 일이 잦아지셨나요? 방금 하려던 말을 놓치거나, 친한 사람의 이름이 입안에서 맴돌 때, 덜컥 겁이 나고 걱정이 앞서는 마음. 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 치매는 더 이상 남의 이야기가 아니라는 불안감 때문이죠. 하지만 너무 걱정부터 할 필요는 없습니다. 치매는 피할 수 없는 운명이 아니라, 충분히 예방하고 늦출 수 있는 질환입니다. 핵심은 어려운 공부나 복잡한 훈련이 아닌, 우리 뇌를 즐겁게 ‘운동’시켜주는 것입니다. 지금부터 특별한 준비물 없이, 일상에서 쉽게 따라 하며 뇌 건강을 지킬 수 있는 가장 간단한 두뇌 게임을 알려드리겠습니다. 뇌도 운동이 필요해요우리의 뇌도 근육과 같습니다. 꾸준히 사용하고 자극을 주면 더 튼튼하고 건강해지지만, 쓰지 않고 가만히 내버려 두면 점.. 2025. 7. 17. 코골이 방치하면 치매 위험 1.5배, 지금 당장 시작해야 할 습관 밤마다 옆 사람의 잠을 설치게 하는 시끄러운 코골이 소리. 그저 피곤해서 생기는 잠버릇, 조금은 민망한 습관 정도로만 가볍게 여기고 계시지는 않나요? 하지만 이 밤의 소음은, 우리 뇌가 보내는 아주 심각한 ‘SOS 신호’일 수 있습니다. 최근 수많은 연구를 통해, 습관적인 코골이가 장기적으로 치매 발병 위험을 높인다는 충격적인 사실이 밝혀지고 있습니다. 핵심은 코골이 소리 그 자체가 아니라, 그 소리를 만들어내는 ‘호흡의 문제’에 있습니다. 지금부터 당신의 미래 뇌 건강을 지키기 위해, 오늘 밤 당장 시작해야 할 간단하지만 결정적인 습관들을 알려드리겠습니다. 단순한 잠버릇이 아닌, 뇌의 '저산소' 경고 많은 분이 코골이를 단순히 잠자는 동안 목젖이 떨리며 나는 소리라고만 생각합니다. 하지만 코골이는 우리.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
