나에게 맞는 최적의 수면 시간, '이 어플'로 찾아보세요
"어른은 8시간은 자야 한다"는 말. 우리는 이 말을 금과옥조처럼 여기며, 8시간을 채우지 못한 날은 왠지 피곤할 것 같고, 8시간을 꽉 채워 잤는데도 몸이 천근만근이면 "왜 피곤하지?" 하며 의아해하곤 합니다. 하지만 만약, 당신에게 딱 맞는 최적의 수면 시간이 7시간 15분일 수도, 혹은 8시간 30분일 수도 있다면 어떨까요? 무작정 오래 자는 것보다, '언제' 깨어나느냐가 수면의 질을 결정하는 핵심 열쇠입니다. 그리고 그 완벽한 타이밍을 찾아줄 똑똑한 '수면 코치'가 바로 당신의 스마트폰 안에 있습니다. 8시간의 신화, '수면 사이클'을 아시나요? 우리가 잠을 잘 때, 뇌는 단순히 쉬는 것이 아니라 '얕은 잠', '깊은 잠', 그리고 '꿈을 꾸는 렘수면' 단계를 약 90분 주기로 계속해서 반복합니다..
2025. 8. 2.
'항염증 끝판왕' 강황, 흡수율 높이는 최고의 파트너는 '이것'
노란 황금빛 가루, '강황'. 카레의 주원료로 우리에게 익숙한 이 향신료가, 사실은 우리 몸속의 보이지 않는 불씨, '만성 염증'을 잠재우는 강력한 '소방수'라는 사실을 알고 계셨나요? 욱신거리는 관절염부터 각종 성인병의 근원이 되는 염증까지, 강황의 효능은 이미 수많은 연구를 통해 입증되었습니다. 하지만 안타깝게도, 강황의 핵심 성분인 '커큐민'은 한 가지 치명적인 약점을 가지고 있습니다. 바로 우리 몸에 지독하게 흡수가 안 된다는 점입니다. 아무리 좋은 강황 가루를 열심히 먹어도, 대부분이 우리 몸을 스쳐 지나갈 뿐이라면 너무 억울하겠죠? 다행히도, 이 흡수율을 무려 20배나 높여주는 '최고의 파트너'가 있습니다. 그 주인공은 바로 아주 흔한 향신료, '후추'입니다. 몸속의 불씨, '만성 염증'이 무..
2025. 8. 2.
