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과학이 밝혀낸 '포옹'의 놀라운 효과, 스트레스 50% 감소 하루 종일 이리저리 치이고 지친 날, 나도 모르게 어깨가 움츠러들고 마음이 헛헛할 때가 있으신가요? 이럴 때 우리는 보통 맛있는 음식을 찾거나, 재미있는 영상을 보며 스트레스를 풀려고 합니다. 하지만 우리 몸이 정말로 원하는 것은, 어쩌면 아주 단순하고 따뜻한 '포옹'일지도 모릅니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 포옹은 단순히 심리적인 위안을 주는 행위가 아닙니다. 사랑하는 사람과 20초간 꼭 껴안는 순간, 우리 뇌에서는 스트레스는 낮추고 행복감은 높이는 '천연 신경안정제'가 쏟아져 나옵니다. 이 글을 통해 과학이 증명한 포옹의 놀라운 힘과, 이 간단한 행위가 당신의 몸과 마음을 어떻게 치유하는지 그 비밀을 알려드리겠습니다. '사랑의 묘약', 옥시토신 스위치를 켜다 포옹의 마법은 '옥시토신(Oxytocin.. 2025. 8. 20.
한의사가 알려주는 사상체질별 다이어트, "나는 어떤 체질?" 남들이 좋다는 다이어트 식단을 따라 해봐도 나에게는 효과가 없거나, 똑같이 운동해도 친구는 살이 빠지는데 나는 왜 그대로일까 속상하셨나요? 닭가슴살만 먹으면 속이 더부룩하고, 샐러드만 먹으면 기운이 없어 하루 종일 힘드셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 의지가 부족해서가 아닙니다. 사람마다 옷 사이즈가 다르듯, 우리 몸도 태어날 때부터 각기 다른 '설계도'를 가지고 있기 때문입니다. 바로 '사상체질'입니다. 이 글을 통해 당신의 몸 사용 설명서를 제대로 읽고, 더 이상 실패하지 않는 '나만의 맞춤 다이어트'를 시작하는 법을 알려드리겠습니다. 내 몸의 설계도, '사상체질' 바로 알기 사상체질 의학은 조선시대 이제마 선생이 창안한, 사람을 태양인(太陽人), 태음인(太陰人), 소양인(少陽人), 소.. 2025. 8. 19.
갱년기 증상 완화, '승마 뿌리 추출물' 효과와 부작용 A to Z 시도 때도 없이 훅 하고 올라오는 열감, 밤잠을 설치게 하는 식은땀, 그리고 사소한 일에도 롤러코스터를 타는 감정 기복까지. 지긋지긋한 갱년기 증상에 좋다는 칡이나 석류를 챙겨 먹어봤지만, 큰 변화를 느끼지 못해 답답하셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 만약 당신이 여성호르몬 보충만으로는 해결되지 않는 불편함을 겪고 있다면, '승마 뿌리 추출물(블랙코호시)'이 아주 현명한 대안이 될 수 있습니다. 이 식물은 단순히 호르몬을 흉내 내는 것이 아니라, 우리 뇌의 '온도 조절 센터'에 직접 작용하여 불필요한 열감과 감정 변화를 잠재우는 아주 특별한 방식으로 작동하기 때문입니다. 칡이나 석류와는 다른 특별한 이유 많은 분들이 갱년기에 좋은 성분은 모두 여성호르몬(에스트로겐)과 비슷한 역할을 하는 '식물성.. 2025. 8. 19.
먹는 콜라겐, 돼지껍데기와 닭발로는 절대 흡수되지 않는 이유 "피부에 좋다더라"는 말 한마디에, 탱글탱글한 돼지껍데기나 쫀득한 닭발을 일부러 찾아 드신 경험, 다들 있으시죠? 다음 날 아침이면 왠지 피부가 더 촉촉하고 탄력 있어진 것 같은 '기분 좋은 착각'에 빠지곤 합니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 그 기분 좋은 착각은 안타깝게도 과학적인 사실과는 거리가 멉니다. 우리가 맛있게 먹은 돼지껍데기와 닭발 속 콜라겐은, 아쉽게도 우리의 피부로 직접 배달되지 않습니다. 이 글을 통해 왜 그 풍부한 콜라겐이 '그림의 떡'일 수밖에 없는지, 그리고 진짜 피부를 위한 콜라겐을 보충하려면 어떻게 해야 하는지 그 비밀을 알려드리겠습니다. 콜라겐, 너무나도 거대한 '벽돌집' 먼저 콜라겐의 정체부터 알아야 합니다. 콜라겐은 우리 피부의 탄력을 유지하는 아주 중요한 단백질 성분입니.. 2025. 8. 19.
불면증 있다면? 침대는 오직 '잠자는 용도'로만 사용하세요 하루의 피로를 풀어줄 가장 아늑한 안식처, 침대. 하지만 당신에게 침대는 어떤 공간인가요? 잠들기 전 스마트폰을 하고, 노트북으로 밀린 일을 하고, 넷플릭스를 보는 '만능 엔터테인먼트 공간'이 되어있지는 않으신가요? "잠 좀 푹 자고 싶다"고 말하면서, 정작 잠 못 들게 하는 환경을 스스로 만들고 있었을지도 모릅니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 불면증을 극복하는 가장 강력하고 과학적인 방법 중 하나는, 당신의 뇌 속에 박혀있는 '침대 = 깨어있는 곳'이라는 잘못된 공식을 깨뜨리는 것입니다. 오늘부터 침대는 오직 '잠자는 용도'로만 사용하세요. 이 간단한 규칙 하나가, 당신의 뇌에 잠의 스위치를 켜주는 가장 확실한 신호가 될 것입니다. '조건화된 각성', 잠 못 드는 뇌의 비밀 심리학에 '파블로프의 개' .. 2025. 8. 19.
스트레스 호르몬 '코르티솔', 당신의 뱃살을 찌우는 주범 열심히 식단을 조절하고 땀 흘려 운동하는데도, 유독 튜브처럼 자리 잡은 뱃살만은 요지부동. 오히려 조금만 신경 쓰는 일이 생기면 허리둘레가 더 늘어나는 것 같아 속상하셨을 겁니다. "나는 물만 먹어도 살찌나 봐"라며 의지력 부족을 탓하고 계셨나요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 뱃살은 의지력의 문제가 아니라, 우리 몸의 '비상벨'이 고장 났다는 신호일 수 있습니다. 바로, 스트레스 호르몬 '코르티솔'이 당신도 모르는 사이, 지방을 복부에 차곡차곡 쌓아두라고 명령하고 있기 때문입니다. 이 보이지 않는 주범을 잡는 열쇠는 더 혹독한 다이어트가 아닌, '스트레스 관리'에 있습니다. 우리 몸의 '비상벨', 코르티솔의 두 얼굴 '코르티솔'이라는 이름이 낯설게 느껴지시나요? 코르티솔은 우리가 위험한 상황에 처했.. 2025. 8. 19.
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