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잘못 알려진 건강상식 TOP 5, 의사가 직접 팩트체크 해드립니다 "저녁 6시 이후에 먹으면 다 살로 간다더라", "탄 음식 먹으면 암에 걸린대!" 혹시 이런 말들을 굳게 믿고 계셨나요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 인터넷이나 방송을 통해 수많은 정보가 쏟아지지만, 그중에는 과학적 근거가 부족하거나 완전히 잘못된 내용도 많습니다. 잘못된 믿음은 때로 불필요한 불안감을 만들고, 오히려 건강을 해치는 습관으로 이어지기도 합니다.그래서 오늘, 현직 의사의 입장에서 많은 분이 오해하고 있는 대표적인 건강 속설들을 속 시원하게 파헤쳐 보려고 합니다. 핵심은 ‘카더라’ 통신이 아닌, 정확한 의학적 사실에 귀를 기울이는 것입니다. 이 글을 통해 뜬구름 잡는 이야기에서 벗어나, 우리 몸에 대한 올바른 이해를 바탕으로 현명하게 건강을 지키는 방법을 알아가시길 바랍니다. 오해 1. 저.. 2025. 7. 5.
프로폴리스, 면역력 높이려다 '이 증상' 생기면 즉시 중단! 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객, 감기 때문에 면역력 관리에 부쩍 신경이 쓰이는 요즘입니다. 많은 분이 '천연 항생제'라 불리는 프로폴리스를 통해 건강을 챙기곤 하는데요. 항산화와 구강 항균 작용으로 유명한 이 꿀벌의 선물이, 때로는 우리 몸에 예상치 못한 신호를 보낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?몸에 좋다고 해서 무작정 섭취했다가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 핵심은 내 몸이 보내는 작은 경고를 알아차리는 것입니다. 만약 프로폴리스를 먹기 시작한 뒤 특정 증상이 나타난다면, 이는 몸이 보내는 ‘멈춤’ 신호일 수 있습니다. 지금부터 면역력을 지키려다 건강을 잃는 일이 없도록, 반드시 알아야 할 프로폴리스의 부작용과 그 해결책을 명확하게 알려드리겠습니다. '천연 성분'이라는 이름 뒤에 숨겨진.. 2025. 7. 5.
"다크서클, 피곤해서 생긴 거 아니에요" 진짜 원인 4가지 거울을 볼 때마다 퀭하게 내려앉은 눈 밑 그늘 때문에 고민이신가요? "어제 잠 못 잤어?"라는 말을 지겹도록 듣고 있다면, 억울한 마음이 들기도 합니다. 우리는 흔히 다크서클의 원인을 피로와 수면 부족 탓으로만 돌리지만, 사실 이건 절반만 맞는 이야기입니다.아무리 푹 자고 좋은 컨디셔너를 유지해도 팬더 눈이 사라지지 않는다면, 진짜 원인은 다른 곳에 있을 가능성이 높습니다. 핵심은 당신의 눈 밑 피부가 어떤 타입인지 정확히 아는 것입니다. 칙칙한 눈가의 근본적인 문제는 피부의 구조, 색소, 혹은 다른 신체적 질환일 수 있습니다. 지금부터 피곤함이라는 오해 뒤에 숨어있는 진짜 원인 4가지를 알아보고, 그에 맞는 명쾌한 해결책을 제시해 드립니다. 피곤함은 거들 뿐, 진짜 범인은 따로 있다 물론 피로가 쌓이면.. 2025. 7. 5.
2025년 건강 트렌드, '시간 영양학'에 맞춰 먹어야 하는 이유 ‘무엇을 먹는가’ 만큼, 아니 어쩌면 그보다 더 중요한 것이 ‘언제 먹는가’라는 사실을 알고 계신가요? 똑같은 칼로리의 음식을 먹어도, 아침에 먹었을 때와 한밤중에 먹었을 때 우리 몸의 반응은 완전히 다릅니다. 다이어트를 위해 샐러드만 챙겨 먹었는데도 좀처럼 살이 빠지지 않았다면, 바로 이 ‘시간’의 비밀을 놓쳤기 때문일 수 있습니다.2025년 건강 트렌드의 가장 큰 화두로 떠오르는 것이 바로 ‘시간 영양학(Chrono-nutrition)’입니다. 이것은 단순히 ‘아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼’ 먹으라는 옛말을 넘어, 우리 몸속에 존재하는 ‘생체 시계’에 맞춰 식사 시간을 조절하는 과학적인 접근법입니다. 지금부터 당신의 건강을 한 단계 업그레이드할, 시간 영양학의 핵심 원리와 실천 방법을 알려드릴게요... 2025. 7. 4.
피부과 의사도 챙겨 먹는 '먹는 콜라겐', 효과 제대로 보는 법 탱탱하고 촉촉한 피부를 위해, 혹은 약해진 관절과 모발 건강을 위해 ‘먹는 콜라겐’ 제품 하나쯤은 다들 드셔보셨거나, 구매를 고민하고 계실 겁니다. 하지만 ‘돼지껍데기 먹는 거랑 뭐가 달라?’, ‘먹어봤자 다 소화되는 거 아니야?’라는 의심의 목소리도 만만치 않죠. 과거에는 이런 의심이 어느 정도 사실이었습니다. 하지만 최근에는 기술의 발전으로, 우리가 먹은 콜라겐이 실제로 피부까지 도달하여 효과를 낸다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 핵심은 ‘어떤 콜라겐을, 어떻게 먹느냐’에 달려 있습니다. 지금부터 피부과 의사들도 인정하는, 당신이 먹는 콜라겐의 효과를 200% 끌어올리는 진짜 방법을 알려드릴게요. 족발 속 콜라겐과 영양제 콜라겐의 결정적 차이가장 먼저 알아야 할 것은, 우리가 음식으로 섭취.. 2025. 7. 4.
명절 후 급찐살, 딱 3일만 투자해 완벽 리셋하는 클린 식단 기름진 전과 갈비찜, 달콤한 약과와 식혜까지. 풍성했던 명절 연휴가 끝나고 체중계 위에 올라섰다가, 늘어난 숫자에 깜짝 놀라지 않으셨나요? 꽉 끼는 바지와 더부룩한 속은 덤이고요. ‘이 살들이 그대로 굳어버리면 어떡하지?’ 하는 불안감에 무작정 굶거나 원푸드 다이어트를 계획하고 계실지도 모릅니다.하지만 지금 늘어난 2~3kg은 진짜 ‘살’이 아닐 가능성이 높습니다. 핵심은 바로 ‘골든 타임’을 놓치지 않는 것입니다. 지금부터 단 3일의 투자만으로, 명절 동안 쌓인 가짜 살을 걷어내고 무거워진 몸을 완벽하게 리셋하는 건강한 클린 식단 비법을 공개합니다. 지금 늘어난 체중은 '진짜 살'이 아니다 가장 먼저 알아야 할 사실은, 명절 직후 늘어난 체중의 대부분은 지방이 아니라 ‘글리코겐’과 ‘수분’이라는 점입니.. 2025. 7. 4.
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