반응형 전체 글347 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독? 20년 묵은 논란 종결 "아침에 먹는 사과는 금(金)이요, 저녁에 먹는 사과는 독(毒)이다." 우리 부모님 세대부터 마치 교과서처럼 전해져 내려오는 이 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이 속설 때문에 저녁에 사과를 먹으려다 왠지 모를 찝찝함에 내려놓은 경험, 다들 있으시죠? 하지만 20년 넘게 이어진 이 논쟁, 이제는 명확하게 끝낼 때가 왔습니다. 결론부터 말씀드리자면, 이 말은 ‘절반의 진실’과 ‘절반의 오해’로 이루어져 있습니다. 핵심은 사과를 먹는 ‘시간’ 자체가 아니라, 사과를 먹는 ‘사람의 건강 상태’와 ‘먹는 방법’에 있습니다. 오해의 시작, 속설은 왜 생겼을까? 이 오래된 속설이 생겨난 데에는 나름의 이유가 있습니다. 먼저 ‘아침 사과가 금’이라는 말은, 사과에 풍부한 펙틴이라는 수용성 식이섬유 덕분입니다. 이.. 2025. 7. 6. 청소년 키 성장, 수면 시간보다 '이 호르몬'이 더 중요하다 "키 크려면 일찍, 그리고 많이 자야 한다!" 우리 부모님들이 입버릇처럼 하시던 이 말씀, 과연 절대적인 진리일까요? 물론 충분한 수면은 성장기 청소년에게 필수적입니다. 하지만 학원과 숙제로 지쳐 10시간을 꼬박 채워 자도, 생각만큼 키가 자라지 않아 고민인 자녀를 보며 안타까운 마음이 드신 적이 있을 겁니다. 그 이유는 단순히 ‘잠의 양’에만 집착했기 때문입니다. 성장판을 자극하고 뼈를 자라게 하는 ‘성장호르몬’은 우리가 잠든 내내 똑같이 나오는 것이 아닙니다. 핵심은 성장호르몬이 폭발적으로 분비되는 ‘골든타임’을 만들어내는 특정 호르몬의 역할에 있습니다. 지금부터 여러분 자녀의 숨은 키를 10cm 더 키워줄 ‘이 호르몬’의 비밀을 알려드리겠습니다. '잠의 양'이 아닌 '잠의 질'에 주목하라 우리는 흔.. 2025. 7. 6. 임신 준비 중이라면 남편도 '이 영양소'는 필수입니다 건강한 아기를 맞이하기 위한 준비, 혹시 아내의 몫이라고만 생각하고 계셨나요? 많은 예비 부부들이 임신 준비를 시작하며 여성의 엽산 섭취는 당연하게 여기지만, 정작 남편의 건강 관리에는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 건강한 새 생명의 탄생은 부부 공동의 노력으로 이루어지는 아름다운 여정입니다. 놀랍게도, 건강한 임신과 출산에 있어 남편의 역할은 단순히 유전 정보를 전달하는 것에서 그치지 않습니다. 핵심은 ‘씨앗’의 건강이 ‘밭’의 건강만큼이나 중요하다는 것입니다. 특히 아내만 챙겨 먹던 ‘이 영양소’를 남편이 함께 챙길 때, 그 시너지는 배가 됩니다. 임신은 여자 혼자? 아니요, 함께하는 준비 건강한 2세 계획의 시작은, 임신이 여성 혼자만의 과정이 아니라는 것을 부부가 함께 인지하는 것에서부터 출발합.. 2025. 7. 6. 햇빛만으론 부족! 한국인 93%가 모르는 비타민D의 진실 "저는 햇볕을 자주 쬐니까 비타민D는 괜찮을 거예요." 혹시 이렇게 생각하고 계셨나요? 뼈 건강과 면역력에 필수적인 '햇빛 비타민'에 대한 이 흔한 믿음 뒤에는, 대부분의 한국인이 모르고 있는 불편한 진실이 숨어있습니다. 놀랍게도 우리나라 국민의 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유는 우리가 햇빛의 중요성을 몰라서가 아닙니다. 우리의 생활 환경과 지리적 위치가 충분한 비타민D 합성을 방해하고 있기 때문입니다. 핵심은 햇빛에만 의존하는 것은 비효율적인 방법이며, 현대인에게는 더 적극적이고 현명한 보충이 필요하다는 것입니다. '햇빛 비타민'이라는 별명의 함정 비타민D는 햇빛 속 자외선B(UVB)가 우리 피부에 닿았을 때 자연적으로 합성되기 때문에 '햇빛 비타민'이라는 별명을 .. 2025. 7. 6. 오메가3, 식물성 vs 동물성? 당신에게 맞는 건 따로 있다 혈관 건강부터 두뇌 영양까지, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 손꼽히는 오메가3. 이제는 국민 영양제라 불릴 만큼 많은 분이 챙겨 드시고 계시죠. 하지만 막상 영양제를 고르려고 보면, ‘식물성’과 ‘동물성’이라는 갈림길 앞에서 머뭇거리게 됩니다. "어떤 게 더 좋은 건가요?"라는 질문을 정말 많이 받는데요.정답부터 말씀드리자면, '더 좋은 것'은 없습니다. 다만 '나에게 더 잘 맞는 것'이 있을 뿐입니다. 핵심은 두 종류의 오메가3가 이름만 같을 뿐, 우리 몸에서 하는 역할과 주요 성분이 다르다는 점을 이해하는 것입니다. 당신의 건강 목표와 생활 습관에 따라 어떤 오메가3가 현명한 선택일지, 오늘 명확하게 정리해 드리겠습니다. 이름만 같을 뿐, 핵심 성분은 달라요 가장 먼저 알아야 할 것은 동물성과 식물성.. 2025. 7. 5. 간헐적 단식, 여성이 함부로 따라 하면 안 되는 이유 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 입소문과 함께, 간헐적 단식은 하나의 트렌드로 자리 잡았습니다. 정해진 시간 외에는 공복을 유지하는 이 간단한 방식에 많은 분이 도전하고 있지만, 혹시 남들이 좋다고 해서 무작정 따라 하고 계시지는 않나요? 특히 여성이라면, 이 유행을 따르기 전에 반드시 우리 몸의 특성을 먼저 이해해야 합니다.남성과 여성의 몸은 다르게 작동하며, 특히 여성의 신체는 에너지 변화에 훨씬 민감하게 반응합니다. 따라서 남성에게 효과적이었던 단식 방법이 여성에게는 오히려 ‘독’이 될 수 있습니다. 핵심은 단식 자체가 아니라, ‘나의 몸’에 맞는 올바른 방법을 찾는 것입니다. 지금부터 유행에 가려져 있던 간헐적 단식의 이면과 여성이 이를 함부로 시도하면 안 되는 이유를 자세히 알려드리겠습니다.. 2025. 7. 5. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 58 다음 반응형
