반응형 야식3 잠들기 2시간 전, 절대 하면 안 되는 4가지 행동 (수면의 질 급하락) 분명 8시간 넘게 푹 잔 것 같은데, 아침에 일어나면 왜 이렇게 몸이 무겁고 개운하지 않을까요? 수면의 질은 단순히 '얼마나 오래' 잤느냐가 아니라, '얼마나 깊이' 잤느냐에 따라 결정됩니다. 그리고 이 깊은 잠을 방해하는 주범이, 바로 잠들기 직전 우리의 '무심코 하는 행동'에 숨어있습니다. 특히 잠들기 전 2시간은 우리 몸이 수면 모드로 전환되는 가장 중요한 '골든타임'입니다. 이 시간에 특정 행동을 피하는 것만으로도, 여러분의 수면의 질은 놀랍도록 달라질 수 있습니다. 지금부터 다음 날 아침의 컨디션을 망치는 최악의 습관 4가지를 밝히고, 꿀잠을 위한 명쾌한 해결책을 제시해 드리겠습니다. 1. 잠을 부르는 호르몬을 쫓아내는 '블루라이트' 하루를 마무리하며 침대에 누워 스마트폰을 보는 것, 많은 분의.. 2025. 7. 26. 잘못 알려진 건강상식 TOP 5, 의사가 직접 팩트체크 해드립니다 "저녁 6시 이후에 먹으면 다 살로 간다더라", "탄 음식 먹으면 암에 걸린대!" 혹시 이런 말들을 굳게 믿고 계셨나요? 건강에 대한 관심이 높아지면서 인터넷이나 방송을 통해 수많은 정보가 쏟아지지만, 그중에는 과학적 근거가 부족하거나 완전히 잘못된 내용도 많습니다. 잘못된 믿음은 때로 불필요한 불안감을 만들고, 오히려 건강을 해치는 습관으로 이어지기도 합니다.그래서 오늘, 현직 의사의 입장에서 많은 분이 오해하고 있는 대표적인 건강 속설들을 속 시원하게 파헤쳐 보려고 합니다. 핵심은 ‘카더라’ 통신이 아닌, 정확한 의학적 사실에 귀를 기울이는 것입니다. 이 글을 통해 뜬구름 잡는 이야기에서 벗어나, 우리 몸에 대한 올바른 이해를 바탕으로 현명하게 건강을 지키는 방법을 알아가시길 바랍니다. 오해 1. 저.. 2025. 7. 5. 2025년 건강 트렌드, '시간 영양학'에 맞춰 먹어야 하는 이유 ‘무엇을 먹는가’ 만큼, 아니 어쩌면 그보다 더 중요한 것이 ‘언제 먹는가’라는 사실을 알고 계신가요? 똑같은 칼로리의 음식을 먹어도, 아침에 먹었을 때와 한밤중에 먹었을 때 우리 몸의 반응은 완전히 다릅니다. 다이어트를 위해 샐러드만 챙겨 먹었는데도 좀처럼 살이 빠지지 않았다면, 바로 이 ‘시간’의 비밀을 놓쳤기 때문일 수 있습니다.2025년 건강 트렌드의 가장 큰 화두로 떠오르는 것이 바로 ‘시간 영양학(Chrono-nutrition)’입니다. 이것은 단순히 ‘아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼’ 먹으라는 옛말을 넘어, 우리 몸속에 존재하는 ‘생체 시계’에 맞춰 식사 시간을 조절하는 과학적인 접근법입니다. 지금부터 당신의 건강을 한 단계 업그레이드할, 시간 영양학의 핵심 원리와 실천 방법을 알려드릴게요... 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
