반응형 성인병4 50대 이후, 심뇌혈관 질환 막는 최고의 식습관 'DASH' 50대에 접어들면서, '혈압', '혈당', '콜레스테롤'이라는 단어가 더 이상 남의 이야기처럼 들리지 않기 시작합니다. 건강검진 결과표에 찍힌 빨간 숫자를 보며, "이제 정말 관리해야겠다"는 생각과 함께, 어느 날 갑자기 찾아올지 모를 심장병이나 뇌졸중에 대한 막연한 두려움이 밀려오죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 약에만 의존하기 전에, 우리의 '식탁'을 바꾸는 것만으로도 이 무서운 질병의 위험을 획기적으로 낮출 수 있습니다. 그 해답은 바로 전 세계 의사들과 영양학자들이 '최고의 건강 식단'으로 손꼽는 'DASH(대시) 식단'에 있습니다. 이것은 굶거나 맛을 포기하는 고통스러운 다이어트가 아닌, 평생 지속할 수 있는 가장 과학적이고 확실한 '혈관 건강법'입니다. DASH 식단, 대체 무엇일까요? DA.. 2025. 8. 8. 비만은 질병! BMI 25 넘으면 우리 몸에서 벌어지는 일들 "조금 살찐 것뿐인데, 뭘 그렇게 유난이야?" 툭 튀어나온 뱃살을 보며 스스로를 위로하거나, 주변의 걱정을 대수롭지 않게 넘기고 계신가요?하지만 만약 그 '조금 살찐 상태'가 사실은 우리 몸속에서 수많은 질병의 씨앗을 키우는 '질병' 상태라면 어떨까요? 세계보건기구(WHO)는 이미 오래전부터 '비만'을 심각한 '질병'으로 규정하고 있습니다. 그리고 그 기준점이 되는 숫자 중 하나가 바로 체질량지수, 즉 'BMI 25'입니다. 오늘, 이 숫자를 넘어서는 순간 우리 몸속에서 어떤 무서운 일들이 벌어지기 시작하는지, 그 위험한 연쇄 반응을 알려드리겠습니다. 내 몸의 위험 신호, BMI 계산법 이야기를 시작하기 전, 먼저 내 몸이 보내는 신호를 확인해 봐야겠죠. BMI(Body Mass Index)는 키와 몸무.. 2025. 8. 2. 비만은 질병! 체질량지수(BMI) 25 넘으면 시작되는 몸의 변화 "조금 살찐 건데, 뭐 어때?" 하고 가볍게 생각하고 계신가요? 옷 사이즈가 한 치수 늘어난 것을 그저 외모의 문제로만 여기고 있었다면, 오늘부터는 생각을 바꾸셔야 합니다. 세계보건기구(WHO)는 비만을 '치료가 필요한 만성 질병'으로 명확히 정의하고 있기 때문입니다. 특히 내 몸의 지방량을 가늠하는 지표인 '체질량지수(BMI)'가 25를 넘어서는 순간, 우리 몸은 겉으로 드러나지 않는 심각한 변화들을 조용히 시작합니다. 지금부터 이 위험 신호를 무시했을 때 우리 몸에 어떤 일들이 벌어지는지, 그리고 이 위험에서 벗어날 수 있는 현실적인 해결책은 무엇인지 알려드리겠습니다. 나도 비만일까? 체질량지수(BMI)부터 확인하기 모든 관리의 시작은 내 상태를 정확히 아는 것입니다. 체질량지수(BMI, Body M.. 2025. 7. 21. '소리 없는 암살자' 고지혈증, 30대에 나타나는 전조증상 ‘고지혈증’이라는 단어를 들으면, 보통 중장년층의 질병이라고만 생각하기 쉽습니다. 하지만 기름진 음식과 잦은 배달 음식, 부족한 운동량에 익숙해진 현대 사회에서, 이 ‘소리 없는 암살자’는 더 이상 어르신들만의 문제가 아닙니다. 놀랍게도 30대, 심지어 20대에서도 고지혈증 진단을 받는 경우가 급격히 늘고 있습니다. 가장 무서운 점은 고지혈증이 심근경색이나 뇌졸중처럼 치명적인 합병증을 일으키기 전까지, 거의 아무런 증상을 보이지 않는다는 것입니다. 하지만 우리 몸은 완전히 침묵하지만은 않습니다. 혈관에 기름이 쌓이기 시작할 때, 아주 미세한 ‘경고 신호’들을 보내곤 합니다. 핵심은 이 사소해 보이는 전조증상들을 놓치지 않고, 내 몸의 변화에 귀를 기울이는 것입니다. 고지혈증, 혈관 속의 시한폭탄 먼저 고.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음 반응형
