반응형 건강한습관2 아침 공복혈당 낮추기 하루 습관으로 실천하는 법 매일 아침 눈을 뜨자마자 채혈침으로 손끝을 찌르고 혈당 측정기를 바라보는 그 순간, 혹시 심장이 쿵 하고 내려앉는 기분을 느껴보셨나요? 전날 야식을 먹은 것도 아닌데 유독 높게 나온 숫자를 보면 하루 종일 기분이 찜찜하고 불안해집니다. '도대체 내가 뭘 잘못했을까?'라는 자책감이 들기도 하죠. 하지만 걱정만 한다고 해서 숫자가 내려가지는 않습니다. 결론부터 말씀드리자면, 아침 수치를 결정하는 것은 잠들기 전의 생활 습관과 수면의 질입니다. 밤사이 우리 몸이 얼마나 잘 쉬었느냐에 따라 다음 날 아침의 성적표가 달라지는 것이죠. 비싼 영양제나 약에 의존하기보다, 일상 속 작은 습관들을 하나씩 고쳐나가는 것이 가장 확실하고 부작용 없는 처방전입니다. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 봤던, 누구나 따라 할 수.. 2025. 11. 30. 아침 공복 유산소, 공복혈당낮추기에 약일까 독일까? 아침에 눈을 뜨자마자 혈당 측정기를 사용하는 것이 하루의 시작인 분들이 많으실 겁니다. 전날 무엇을 먹었는지, 잠은 잘 잤는지에 따라 수치가 오르락내리락하니 걱정이 이만저만이 아니죠. 체중을 줄이고 건강을 되찾기 위해 많은 분이 빈속에 달리는 운동을 선택하곤 합니다. 살이 잘 빠진다는 소문을 들었기 때문입니다. 하지만 이것이 과연 혈당 관리에도 무조건 좋은 것일까요? 결론부터 확실하게 말씀드리자면, 아침 공복 운동은 사람에 따라 '독'이 될 수도 있고 '약'이 될 수도 있습니다. 비만이지만 당뇨가 없는 분들에게는 지방을 태우는 최고의 방법이지만, 이미 혈당 조절에 어려움을 겪고 계신 분들에게는 오히려 수치를 급격히 올리는 원인이 되거나 저혈당 쇼크를 부르는 위험한 행동이 될 수 있습니다. 오늘은 전문가의.. 2025. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
