반응형 분류 전체보기777 당뇨떡, 식사 대용으로 먹어도 정말 괜찮을까? 혈당 관리를 하시는 분들에게 가장 참기 힘든 유혹 중 하나가 바로 쫄깃쫄깃한 떡입니다. 밥보다 떡을 더 좋아해서 '떡순이', '떡돌이'라 불리던 분들이 당뇨 판정을 받고 나서 가장 슬퍼하는 것이 바로 이 떡을 마음껏 먹지 못한다는 사실입니다. 그래서 시중에 나온 '당뇨떡'이나 '현미떡'을 보며 "이건 건강하니까 밥 대신 먹어도 되겠지?" 하고 안심하며 드시는 경우가 많습니다. 하지만 결론부터 냉정하게 말씀드리자면, 아무리 좋은 재료로 만들었다 해도 떡은 떡입니다. 쌀을 가루 내어 뭉친 것이기 때문에 밥보다 소화 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 올릴 위험이 여전히 높습니다. 그렇다고 평생 맛있는 떡을 끊고 살 수는 없는 노릇이죠. 오늘은 당뇨인이 떡을 안전하고 지혜롭게 즐기는 방법과 식사 대용으로 먹을 때 꼭.. 2025. 12. 1. 당뇨에 좋은 차 5가지 식사 후에 치솟는 혈당 수치 때문에 매번 걱정이 많으신가요? 밥을 먹고 나서 달달한 커피 한 잔이 생각나지만, 꾹 참고 맹물만 들이키는 분들을 보면 참 안타까운 마음이 듭니다. 저 또한 혈당 관리를 위해 마시는 것 하나까지 신경 쓰면서, 물 대신 마실 수 있으면서도 건강에 도움이 되는 음료를 찾아 헤맸던 경험이 있습니다. 결론부터 말씀드리자면, 세상에 당뇨약을 완벽하게 대체할 수 있는 차는 없습니다. 하지만 식후에 마시면 급격한 혈당 상승을 막아주고 인슐린이 제 역할을 하도록 돕는 훌륭한 '보조 지원군'들은 분명히 존재합니다. 오늘은 제가 직접 마셔보고 효과를 느꼈던, 그리고 전문가들도 인정하는 혈당 잡는 건강한 차 5가지를 초등학생도 이해하기 쉽게 소개해 드리겠습니다. 탄수화물 흡수를 막아주는 뽕잎차 .. 2025. 12. 1. 당뇨에 좋은 약초, 돼지감자(뚱딴지)의 놀라운 효능 당뇨로 고생하시는 부모님이나 지인을 위해, 혹은 건강 검진에서 혈당 주의를 받고 걱정되는 마음에 인터넷을 검색하다가 울퉁불퉁 못생긴 감자 이야기를 들어보셨을 겁니다. "이게 정말 효과가 있을까?" 반신반의하면서도 지푸라기라도 잡는 심정으로 찾아보셨을 텐데요. 저 역시 혈당 수치 때문에 고민하던 차에 이 못난이 식물을 만나고 나서 식단 관리에 큰 도움을 받았습니다. 결론부터 시원하게 말씀드리자면, '천연 인슐린'이라고 불리는 이눌린 성분이 풍부한 돼지감자는 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주는 최고의 혈당 브레이크입니다. 하지만 무턱대고 많이 먹으면 오히려 배탈이 날 수 있어 올바른 섭취법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 못생겨도 효능만큼은 뚱딴지같이 놀라운 이 식물의 비밀과, 부작용 없이 맛있게 먹는 방법.. 2025. 11. 30. 공복혈당 정상수치 한눈에 정리 – 숫자로 보는 건강 기준 건강 검진 결과를 받아들고 알 수 없는 숫자들 때문에 머리가 아팠던 적, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 특히 '당뇨'라는 무서운 단어 옆에 적힌 숫자가 조금이라도 높으면 덜컥 겁이 나곤 하죠. 저 역시 매년 검진표를 받을 때마다 조마조마한 마음으로 수치를 확인하곤 했습니다. 100이 넘으면 안 된다는데 105가 나오면 당장 병원에 가야 하는 건지, 아니면 그냥 둬도 되는 건지 헷갈리고 불안했으니까요. 결론부터 시원하게 말씀드리자면, 아침에 아무것도 먹지 않고 쟀을 때 100 미만이면 '정상', 126 이상이면 '당뇨병'으로 판단합니다. 그리고 그 사이인 100부터 125까지는 '당뇨 전 단계'라는 경고 신호입니다. 이 숫자는 단순한 기록이 아니라 내 몸이 보내는 SOS 신호와 같습니다. 오늘은 이 숫자들.. 2025. 11. 30. 아침 공복혈당 낮추기 하루 습관으로 실천하는 법 매일 아침 눈을 뜨자마자 채혈침으로 손끝을 찌르고 혈당 측정기를 바라보는 그 순간, 혹시 심장이 쿵 하고 내려앉는 기분을 느껴보셨나요? 전날 야식을 먹은 것도 아닌데 유독 높게 나온 숫자를 보면 하루 종일 기분이 찜찜하고 불안해집니다. '도대체 내가 뭘 잘못했을까?'라는 자책감이 들기도 하죠. 하지만 걱정만 한다고 해서 숫자가 내려가지는 않습니다. 결론부터 말씀드리자면, 아침 수치를 결정하는 것은 잠들기 전의 생활 습관과 수면의 질입니다. 밤사이 우리 몸이 얼마나 잘 쉬었느냐에 따라 다음 날 아침의 성적표가 달라지는 것이죠. 비싼 영양제나 약에 의존하기보다, 일상 속 작은 습관들을 하나씩 고쳐나가는 것이 가장 확실하고 부작용 없는 처방전입니다. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 봤던, 누구나 따라 할 수.. 2025. 11. 30. 아침 공복 유산소, 공복혈당낮추기에 약일까 독일까? 아침에 눈을 뜨자마자 혈당 측정기를 사용하는 것이 하루의 시작인 분들이 많으실 겁니다. 전날 무엇을 먹었는지, 잠은 잘 잤는지에 따라 수치가 오르락내리락하니 걱정이 이만저만이 아니죠. 체중을 줄이고 건강을 되찾기 위해 많은 분이 빈속에 달리는 운동을 선택하곤 합니다. 살이 잘 빠진다는 소문을 들었기 때문입니다. 하지만 이것이 과연 혈당 관리에도 무조건 좋은 것일까요? 결론부터 확실하게 말씀드리자면, 아침 공복 운동은 사람에 따라 '독'이 될 수도 있고 '약'이 될 수도 있습니다. 비만이지만 당뇨가 없는 분들에게는 지방을 태우는 최고의 방법이지만, 이미 혈당 조절에 어려움을 겪고 계신 분들에게는 오히려 수치를 급격히 올리는 원인이 되거나 저혈당 쇼크를 부르는 위험한 행동이 될 수 있습니다. 오늘은 전문가의.. 2025. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 130 다음 반응형
