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스트레스 받으면 배 아픈 당신, '뇌-장 축' 개념을 아시나요? 중요한 발표나 시험을 앞두고, 혹은 잔뜩 긴장되는 상황에서 어김없이 배가 살살 아파오고 화장실을 들락거린 경험, 혹시 있으신가요? 많은 분이 이를 그저 예민한 성격 탓으로 돌리지만, 사실 이는 우리 몸의 매우 정교한 과학적 반응입니다. 당신의 뱃속은 생각보다 훨씬 더 당신의 감정에 귀 기울이고 있습니다. 이 모든 현상의 열쇠는 바로 ‘뇌-장 축(Brain-Gut Axis)’이라는 개념 속에 숨어있습니다. 이는 단순히 기분의 문제가 아니라, 우리의 뇌와 소화기관이 보이지 않는 고속도로로 연결되어 서로 끊임없이 대화하고 있다는 증거입니다. 핵심은 장을 편안하게 하려면, 뇌의 안정부터 챙겨야 한다는 것입니다. 머리와 배는 따로가 아니에요 우리는 흔히 뇌는 생각을, 장은 소화를 담당하는 별개의 기관이라고 생각합.. 2025. 7. 7.
갱년기 여성, 석류보다 10배 효과 좋은 의외의 음식 인생의 새로운 장을 여는 시기, 갱년기. 하지만 예고 없이 찾아오는 안면홍조, 잦은 감정 변화, 밤잠을 설치게 하는 열감 때문에 힘겨운 시간을 보내고 계시지는 않나요? 많은 분이 이 시기를 건강하게 보내기 위해 ‘여성에게 좋은 음식’을 찾으며, 가장 먼저 석류를 떠올리곤 합니다. 하지만 여성 건강의 상징과도 같았던 석류보다, 우리 주변에 훨씬 더 강력한 도움을 줄 수 있는 의외의 식품이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 핵심은 우리 몸의 줄어든 여성호르몬을 자연스럽게 채워줄 수 있는 ‘식물성 에스트로겐’의 함량에 있습니다. 지금부터 흙 속의 진주라 불리는, 이 놀라운 음식의 정체를 알려드리겠습니다. 여성 갱년기의 상징, 석류를 넘어서 석류는 여성호르몬과 구조가 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부하여, 오랫동안 .. 2025. 7. 7.
아침 사과는 금, 저녁 사과는 독? 20년 묵은 논란 종결 "아침에 먹는 사과는 금(金)이요, 저녁에 먹는 사과는 독(毒)이다." 우리 부모님 세대부터 마치 교과서처럼 전해져 내려오는 이 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이 속설 때문에 저녁에 사과를 먹으려다 왠지 모를 찝찝함에 내려놓은 경험, 다들 있으시죠? 하지만 20년 넘게 이어진 이 논쟁, 이제는 명확하게 끝낼 때가 왔습니다. 결론부터 말씀드리자면, 이 말은 ‘절반의 진실’과 ‘절반의 오해’로 이루어져 있습니다. 핵심은 사과를 먹는 ‘시간’ 자체가 아니라, 사과를 먹는 ‘사람의 건강 상태’와 ‘먹는 방법’에 있습니다. 오해의 시작, 속설은 왜 생겼을까? 이 오래된 속설이 생겨난 데에는 나름의 이유가 있습니다. 먼저 ‘아침 사과가 금’이라는 말은, 사과에 풍부한 펙틴이라는 수용성 식이섬유 덕분입니다. 이.. 2025. 7. 6.
청소년 키 성장, 수면 시간보다 '이 호르몬'이 더 중요하다 "키 크려면 일찍, 그리고 많이 자야 한다!" 우리 부모님들이 입버릇처럼 하시던 이 말씀, 과연 절대적인 진리일까요? 물론 충분한 수면은 성장기 청소년에게 필수적입니다. 하지만 학원과 숙제로 지쳐 10시간을 꼬박 채워 자도, 생각만큼 키가 자라지 않아 고민인 자녀를 보며 안타까운 마음이 드신 적이 있을 겁니다. 그 이유는 단순히 ‘잠의 양’에만 집착했기 때문입니다. 성장판을 자극하고 뼈를 자라게 하는 ‘성장호르몬’은 우리가 잠든 내내 똑같이 나오는 것이 아닙니다. 핵심은 성장호르몬이 폭발적으로 분비되는 ‘골든타임’을 만들어내는 특정 호르몬의 역할에 있습니다. 지금부터 여러분 자녀의 숨은 키를 10cm 더 키워줄 ‘이 호르몬’의 비밀을 알려드리겠습니다. '잠의 양'이 아닌 '잠의 질'에 주목하라 우리는 흔.. 2025. 7. 6.
임신 준비 중이라면 남편도 '이 영양소'는 필수입니다 건강한 아기를 맞이하기 위한 준비, 혹시 아내의 몫이라고만 생각하고 계셨나요? 많은 예비 부부들이 임신 준비를 시작하며 여성의 엽산 섭취는 당연하게 여기지만, 정작 남편의 건강 관리에는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 건강한 새 생명의 탄생은 부부 공동의 노력으로 이루어지는 아름다운 여정입니다. 놀랍게도, 건강한 임신과 출산에 있어 남편의 역할은 단순히 유전 정보를 전달하는 것에서 그치지 않습니다. 핵심은 ‘씨앗’의 건강이 ‘밭’의 건강만큼이나 중요하다는 것입니다. 특히 아내만 챙겨 먹던 ‘이 영양소’를 남편이 함께 챙길 때, 그 시너지는 배가 됩니다. 임신은 여자 혼자? 아니요, 함께하는 준비 건강한 2세 계획의 시작은, 임신이 여성 혼자만의 과정이 아니라는 것을 부부가 함께 인지하는 것에서부터 출발합.. 2025. 7. 6.
햇빛만으론 부족! 한국인 93%가 모르는 비타민D의 진실 "저는 햇볕을 자주 쬐니까 비타민D는 괜찮을 거예요." 혹시 이렇게 생각하고 계셨나요? 뼈 건강과 면역력에 필수적인 '햇빛 비타민'에 대한 이 흔한 믿음 뒤에는, 대부분의 한국인이 모르고 있는 불편한 진실이 숨어있습니다. 놀랍게도 우리나라 국민의 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 사실, 알고 계셨나요? 그 이유는 우리가 햇빛의 중요성을 몰라서가 아닙니다. 우리의 생활 환경과 지리적 위치가 충분한 비타민D 합성을 방해하고 있기 때문입니다. 핵심은 햇빛에만 의존하는 것은 비효율적인 방법이며, 현대인에게는 더 적극적이고 현명한 보충이 필요하다는 것입니다. '햇빛 비타민'이라는 별명의 함정 비타민D는 햇빛 속 자외선B(UVB)가 우리 피부에 닿았을 때 자연적으로 합성되기 때문에 '햇빛 비타민'이라는 별명을 .. 2025. 7. 6.
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