반응형 CBT-I1 수면제 없이 불면증치료법, 인지행동치료(CBT-I)가 정답인 이유 깜깜한 밤, 온 세상이 잠든 시간. 시계 초침 소리만 또렷하게 들려오는 침대 위에서, "오늘도 잠 못 자면 어떡하지?" 하는 불안감과 씨름하고 계신가요? 뒤척이면 뒤척일수록 정신은 더 말똥말똥해지고, 결국 수면제 한 알에 의지해 억지로 잠을 청하는 밤이 반복되고 있을지 모릅니다. 약 없이는 잠들 수 없을 것 같은 이 끔찍한 악순환, 정말 끝낼 수 없는 걸까요? 결론부터 말씀드리자면, '가능합니다'. 약물의 힘을 빌리는 대신, 잠에 대한 나의 '잘못된 생각'과 '나쁜 습관'을 바로잡는 '불면증 인지행동치료(CBT-I)'야말로, 이 지긋지긋한 불면의 밤을 끝낼 수 있는 가장 근본적이고 확실한 열쇠입니다. 불면증의 진짜 범인, '잘못된 생각' 우리가 잠 못 드는 진짜 이유는 침대나 베개가 불편해서가 아닙니다... 2025. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
