반응형 478호흡법1 수면 개선을 위한 '4-7-8 호흡법' 활용, 자기 전 1분만 투자하세요 분명 몸은 피곤한데, 막상 침대에 누우면 온갖 잡생각이 꼬리에 꼬리를 물고, 정신은 오히려 더 말똥말똥해지는 밤. 뒤척이다 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 개운하지 않아 괴로우신가요? "잠 좀 푹 자보는 게 소원이다"라는 생각이 간절하실 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 수면제나 특별한 도구 없이, 오직 당신의 '숨' 하나만으로 뇌의 스위치를 '수면 모드'로 전환시키는 아주 간단하고 강력한 방법이 있습니다. 바로 '4-7-8 호흡법'입니다. 자기 전 단 1분의 투자가, 당신의 밤을 바꾸는 기적의 시작이 될 수 있습니다. '흥분 스위치'를 끄는 마법, 자율신경의 비밀 우리가 잠 못 드는 이유는, 우리 몸의 '흥분 스위치(교감신경)'가 꺼지지 않았기 때문입니다. 낮 동안 겪었던 스트레스와 긴장감이 밤까지 이.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
