반응형 40대다이어트2 중년 다이어트, 굶으면 '근육'과 '기초대사량'만 빠진다 20대 시절, 저녁 한 끼만 굶어도 다음 날 아침이면 배가 쏙 들어갔던 기억. 하지만 지금은 어떤가요? 며칠을 굶다시피 해도 체중계 바늘은 요지부동, 오히려 기운만 없고 피부만 푸석해지는 것 같아 속상하셨을 겁니다. "예전엔 안 그랬는데..."라며 나이 탓만 하고 계셨다면, 이제 그 방법을 바꿔야 할 때입니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 40대 이후의 다이어트에서 '굶기'는 최악의 선택입니다. 무작정 굶는 방식은 당신의 소중한 '근육'을 먼저 태워 없애고, 우리 몸의 에너지 소비 공장인 '기초대사량'을 떨어뜨려 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만드는 지름길입니다. 20대와 다른 우리 몸, 왜 굶으면 안 될까? 우리 몸은 30대를 지나면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 신진대사율도 떨어지기 시작합니다. 성.. 2025. 8. 12. '나잇살'은 핑계! 중년 다이어트 성공을 위한 3가지 핵심 원칙 "예전엔 며칠만 굶어도 쏙 빠졌는데...", "물만 마셔도 살찌는 것 같아"라는 푸념, 혹시 요즘 부쩍 늘지 않으셨나요? 20대, 30대와는 다르게 좀처럼 빠지지 않는 군살을 보며 '이게 바로 나잇살이구나' 하고 체념하고 계실지도 모릅니다. 하지만 이는 절대 꺾을 수 없는 운명이 아닙니다. 결론부터 말씀드리면, 우리 몸의 변화를 정확히 이해하고, 그에 맞는 새로운 전략을 세우면 중년의 건강한 몸만들기는 충분히 가능합니다. 이 글을 통해 왜 예전의 방식이 더 이상 통하지 않는지, 그리고 지금 우리에게 필요한 체중 관리의 핵심 원칙은 무엇인지 명확하게 알려드리겠습니다. 막연한 좌절감은 이제 그만, 오늘부터 바로 시작할 수 있는 똑똑한 해법을 찾아가세요. 내 몸의 변화, 정확히 알아야 이긴다 나이가 들면서 살.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
