반응형 호흡법2 워킹맘을 위한 5분 스트레스 해소 '박스 호흡법' 아이의 아침밥과 등원 준비, 정신없이 쏟아지는 업무 메시지, 그리고 퇴근 후에도 끝나지 않는 집안일까지. 슈퍼우먼처럼 하루를 살아내는 워킹맘에게 '나만의 시간'은 사치처럼 느껴집니다. 숨 돌릴 틈 없이 몰아치는 압박감에, 어느새 숨쉬는 법조차 잊어버린 것 같은 기분, 느껴본 적 있으신가요? "명상이나 운동할 시간이 어디 있어"라며 지친 마음을 애써 외면하고 계셨을 겁니다. 하지만 만약, 당신의 책상 의자에 앉아, 혹은 잠시 화장실에 가서 단 5분만 투자하는 것만으로도 이 모든 스트레스에 '일시 정지' 버튼을 누를 수 있다면 어떨까요? 그 비밀은 바로 미 해군 특수부대(네이비실)도 훈련한다는 강력하고도 간단한 '박스 호흡법(Box Breathing)'에 있습니다. 왜 우리는 숨 쉴 틈조차 없을까? 스트레스.. 2025. 8. 4. 요가 '우짜이 호흡법', 3분 만에 불안 지수 낮추는 과학적 원리 중요한 발표를 앞두고 심장이 쿵쾅거리고, 머릿속이 하얘지는 경험. 혹은 잠자리에 누웠는데 온갖 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 잠을 설치는 밤. 우리 모두는 일상 속에서 크고 작은 불안과 마주하며 살아갑니다. 이럴 때마다 우리는 "마음을 다스려야 해"라고 다짐하지만, 솟구치는 긴장감을 다스리기란 여간 어려운 일이 아니죠. 하지만 만약, 단 3분의 호흡만으로 우리 몸의 '이완 스위치'를 켤 수 있는 과학적인 방법이 있다면 어떨까요? 그 비밀은 바로 요가의 '우짜이 호흡법(Ujjayi Pranayama)'에 숨어있습니다. 오늘은 이 신비로운 호흡법이 어떻게 우리의 불안 지수를 빠르게 낮추는지, 그 놀라운 원리를 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 바다 소리를 내는 신기한 호흡 '우짜이'는 산스크리트어로 '승리'를 의.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
