반응형 헬스초보1 "운동은 무조건 힘들게?" 당신이 몰랐던 잘못된 헬스 상식 "운동은 땀을 비 오듯 흘려야 제맛이지!", "다음 날 근육통이 없으면 운동을 헛한 거야!" 헬스장에 가면 흔히 들을 수 있는 말들입니다. 우리는 종종 운동을 '고통스러운 인내의 과정'으로 여기며, 무조건 힘들고 고되게 해야만 효과가 있을 것이라고 착각하곤 합니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 똑똑한 운동은 '얼마나 힘들게' 했느냐가 아니라, '얼마나 정확하게' 했느냐로 결정됩니다. 잘못된 상식에 기반한 무리한 운동은 근육 성장은커녕, 부상으로 가는 지름길일 뿐입니다. 당신이 철석같이 믿고 있던 헬스 상식의 함정, 지금부터 하나씩 깨뜨려 드리겠습니다. 오해 1: 근육통이 없으면 운동 효과도 없다? 운동 다음 날 찾아오는 뻐근한 근육통(지연성 근육통, DOMS). 많은 분들이 이 통증을 '근육이 잘 성장하고.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
