반응형 커피3 불면증 있다면, 오후 3시 이후 '이 음료'는 무조건 피하세요 피곤한 몸을 이끌고 침대에 누웠지만, 정신은 오히려 더 또렷해지고 온갖 잡념에 뒤척이다 새벽녘에야 겨우 잠이 드는 밤. ‘나는 왜 이렇게 잠들기가 힘들까?’ 하는 생각에 스트레스만 더 쌓여가는 악순환을 겪고 계신가요? 수면제에 의존하기는 싫고, 숙면에 좋다는 이런저런 방법을 시도해 봐도 별 효과를 보지 못했다면, 혹시 내가 무심코 마신 ‘음료 한 잔’이 꿀잠을 훔쳐 가는 범인은 아니었는지 되돌아볼 필요가 있습니다. 결론부터 말씀드릴게요. 여러분의 숙면을 방해하는 가장 강력한 용의자는 바로 ‘카페인’이며, 이 녀석을 피해야 할 마지노선은 바로 ‘오후 3시’입니다. 꿀잠을 훔쳐 가는 도둑, 카페인 우리는 피곤할 때 잠을 깨기 위해 커피를 마십니다. 카페인은 우리 뇌에서 ‘아데노신’이라는 수면 유도 물질이 작.. 2025. 8. 24. "커피 마시면 잠 못 자"는 옛말? 카페인에 대한 새로운 연구 결과 "저녁에 커피 마시면 잠 못 자." 우리는 이 말을 마치 과학적인 법칙처럼 여기며, 오후 서너 시만 넘어가면 커피를 마실지 말지 심각하게 고민하곤 합니다. 저녁 약속 후 마시는 커피 한 잔의 유혹 앞에서, "내일 피곤할 텐데..." 하며 아쉬운 발걸음을 돌렸던 경험, 다들 있으시죠? 그런데 만약, 이 오랜 믿음이 사실은 '절반의 진실'일 뿐이라면 어떨까요? 최근 수면 과학 연구들은 카페인과 수면의 관계가 우리가 생각하는 것만큼 단순하지 않으며, 진짜 수면의 질을 결정하는 범인은 따로 있을 수 있다는 흥미로운 사실들을 밝혀내고 있습니다. 오늘, 당신의 커피 생활을 더 자유롭게 만들어 줄 새로운 연구 결과들을 알려드리겠습니다. 카페인, '졸음 스위치'를 막는 보디가드 먼저, 왜 카페인이 우리를 잠 못 들게 .. 2025. 8. 5. 커피, 하루 O잔 이상 마시면 뼈 녹는다 (골다공증 위험) 매일 아침, 향긋한 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 커피는 잠을 깨우고 집중력을 높여주는 고마운 존재이지만, 혹시 이 활력소가 조용히 우리 몸의 기둥인 '뼈'를 약하게 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? "설마, 커피 한두 잔이 무슨 영향을 주겠어"라고 안심하셨다면, 오늘 이 글을 주목해 주세요. 여러분이 무심코 마시는 커피가 하루 '세 잔'을 넘어갈 때, 우리 몸에서 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 뼈 건강을 지키며 커피를 즐기는 가장 현명한 방법은 무엇인지 명확하게 알려드리겠습니다. 왜 하루의 활력소가 뼈를 위협할까? 문제의 핵심은 바로 커피 속 '카페인' 성분에 있습니다. 카페인은 우리 몸에서 이뇨 작용, 즉 소변 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 문제는 이때 우리 몸에 꼭 필요한 .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
