반응형 자율신경3 여름철 냉방병, 실내외 온도차 '5도'가 마지노선인 이유 찜통 같은 무더위를 피해 들어선 시원한 실내. 땀을 식혀주는 에어컨 바람은 여름철 최고의 피서지이자 축복과도 같습니다. 하지만 이 짜릿한 시원함도 잠시, 으슬으슬 춥고 머리가 지끈거리기 시작합니다. 콧물이 나고 몸은 천근만근, 분명 감기 증상 같은데 열은 나지 않는 이상한 상태. 바로 ‘냉방병’이라는 여름철 불청객이 찾아온 신호입니다. ‘에어컨 때문에 감기에 걸렸나?’ 하고 대수롭지 않게 넘기는 분들이 많지만, 사실 냉방병은 감기와 전혀 다른 문제입니다. 결론부터 말씀드릴게요. 이 모든 문제의 원인은 바이러스가 아니라, 우리 몸의 ‘온도 조절 시스템’이 고장 났기 때문입니다. 그리고 그 고장을 막는 마지노선이 바로 ‘5도’라는 온도 차이에 숨어있습니다. 우리 몸의 똑똑한 에어컨, ‘자율신경’ 먼저 우리 .. 2025. 8. 24. 수면 개선을 위한 '4-7-8 호흡법' 활용, 자기 전 1분만 투자하세요 분명 몸은 피곤한데, 막상 침대에 누우면 온갖 잡생각이 꼬리에 꼬리를 물고, 정신은 오히려 더 말똥말똥해지는 밤. 뒤척이다 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 개운하지 않아 괴로우신가요? "잠 좀 푹 자보는 게 소원이다"라는 생각이 간절하실 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 수면제나 특별한 도구 없이, 오직 당신의 '숨' 하나만으로 뇌의 스위치를 '수면 모드'로 전환시키는 아주 간단하고 강력한 방법이 있습니다. 바로 '4-7-8 호흡법'입니다. 자기 전 단 1분의 투자가, 당신의 밤을 바꾸는 기적의 시작이 될 수 있습니다. '흥분 스위치'를 끄는 마법, 자율신경의 비밀 우리가 잠 못 드는 이유는, 우리 몸의 '흥분 스위치(교감신경)'가 꺼지지 않았기 때문입니다. 낮 동안 겪었던 스트레스와 긴장감이 밤까지 이.. 2025. 8. 16. 스트레스성 위염, 신경안정제 먹기 전에 '이것'부터 해보세요 조금만 신경 쓰는 일이 생겨도 명치끝이 콕콕 쑤시고, 속이 더부룩하며 신물이 올라오는 느낌. 병원에 가봐도 "신경성 위염이네요. 스트레스 받지 마세요"라는 말과 함께 위장약만 처방받아 답답하셨을 겁니다. 심지어 신경안정제까지 권유받고 '내가 그렇게 심각한가' 싶어 덜컥 겁이 나기도 하셨겠죠. 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 위는 잘못이 없습니다. 진짜 문제는 스트레스에 과민하게 반응하는 '자율신경계'에 있으며, 이 엉킨 신경계를 약에만 의존하기 전에 스스로 풀어줄 수 있는 아주 간단하고 강력한 방법이 있습니다. 바로, '제대로 숨 쉬는 것'입니다. '마음'과 '위장'을 연결하는 고리, 자율신경 스트레스성 위염은 왜 생기는 걸까요? 우리 몸에는 교감신경과 부교감신경으로 이루어진 '자율신경'이라는 시스템이.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
