반응형 운동상식3 무릎 통증, '스쿼트' 자세 딱 하나만 바꿔도 소리가 사라집니다 ‘하체 운동의 왕’이라 불리는 스쿼트. 건강을 위해 큰맘 먹고 시작했지만, 앉았다 일어설 때마다 무릎에서 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나거나 욱신거리는 통증 때문에 오히려 운동을 망설이고 계신가요? ‘스쿼트는 원래 무릎에 안 좋은 운동인가?’ 하는 생각에 결국 포기해 버린 분들도 많으실 겁니다. 하지만 스쿼트가 당신의 무릎을 아프게 하는 것이 아닙니다. 오히려 당신의 ‘잘못된 자세’가 무릎에 비명을 지르게 만드는 것이죠. 결론부터 말씀드릴게요. 오늘 제가 알려드리는 ‘단 하나의 핵심 동작’만 바꿔도, 지긋지긋한 관절의 소음과 불편함에서 해방될 수 있습니다. 비싼 PT 없이도 여러분의 홈트레이닝을 안전하고 효과적으로 만들어 드릴게요. 스쿼트, 최고의 운동이자 최악의 독? 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 우.. 2025. 8. 24. 아침 공복 운동, '저혈당 쇼크' 올 수 있는 사람은? ‘지방을 태우는 가장 효과적인 방법’이라는 말에, 아침에 눈뜨자마자 공복 상태로 러닝머신에 오르는 분들 많으시죠? 실제로 공복 유산소 운동은 체지방 감소에 도움이 된다는 연구 결과들로 인해 많은 다이어터들에게 사랑받는 방법입니다. 하지만 이 방법이 모두에게 ‘정답’은 아닙니다. 어떤 분들에게는 건강을 위한 지름길이 아닌, 오히려 위험한 도박이 될 수 있기 때문입니다. 결론부터 말씀드리면, 내 몸의 상태를 정확히 알지 못한 채 무작정 공복 운동을 감행했다가는 ‘저혈당 쇼크’라는 아찔한 상황을 겪을 수 있습니다. 오늘은 누가, 그리고 왜 조심해야 하는지 명확하게 알려드릴게요. 아침 공복 운동, 정말 효과가 좋을까? 먼저, 왜 많은 사람들이 이 방법을 선호하는지부터 알아볼까요? 우리 몸은 밤새 잠을 자는 동안.. 2025. 8. 22. "운동은 무조건 힘들게?" 당신이 몰랐던 잘못된 헬스 상식 "운동은 땀을 비 오듯 흘려야 제맛이지!", "다음 날 근육통이 없으면 운동을 헛한 거야!" 헬스장에 가면 흔히 들을 수 있는 말들입니다. 우리는 종종 운동을 '고통스러운 인내의 과정'으로 여기며, 무조건 힘들고 고되게 해야만 효과가 있을 것이라고 착각하곤 합니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 똑똑한 운동은 '얼마나 힘들게' 했느냐가 아니라, '얼마나 정확하게' 했느냐로 결정됩니다. 잘못된 상식에 기반한 무리한 운동은 근육 성장은커녕, 부상으로 가는 지름길일 뿐입니다. 당신이 철석같이 믿고 있던 헬스 상식의 함정, 지금부터 하나씩 깨뜨려 드리겠습니다. 오해 1: 근육통이 없으면 운동 효과도 없다? 운동 다음 날 찾아오는 뻐근한 근육통(지연성 근육통, DOMS). 많은 분들이 이 통증을 '근육이 잘 성장하고.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
