반응형 우울감2 겨울철 우울감, '비타민D'와 '오메가3'를 함께 먹어야 하는 이유 짧아진 햇살, 앙상한 나뭇가지, 잿빛 하늘. 가을의 낭만이 지나간 자리에 스산한 겨울이 찾아오면, 이유 없이 기분이 가라앉고 무기력해지는 '계절성 우울감'을 겪는 분들이 많습니다. "날씨 탓이겠거니" 하고 넘기기엔, 하루의 활력을 앗아가는 이 멜랑콜리한 감정은 생각보다 우리를 힘들게 합니다. 많은 분이 이럴 때 마그네슘이나 비타민 B군을 떠올리지만, 사실 겨울철 우리의 감정 조절 시스템을 지키는 가장 강력한 '환상의 짝꿍'은 따로 있습니다. 바로 '비타민D'와 '오메가3'입니다. 이 둘을 함께 섭취하는 것이 왜 겨울철 정신 건강을 위한 최고의 보험이 되는지, 그 과학적인 이유를 알려드리겠습니다. 햇살을 잃은 뇌, '행복 호르몬'의 실종 겨울철 우울감의 가장 큰 원인은 바로 '햇빛 부족'입니다. 우리 피부.. 2025. 8. 1. 겨울 우울증(계절성 정동장애), 햇빛보다 효과적인 '이 방법' 괜히 무기력하고, 아침마다 이불 밖으로 나오기 힘든 겨울. 유독 가을과 겨울만 되면 기분이 가라앉고 모든 것이 귀찮게 느껴진다면, 이는 단순히 추운 날씨 탓이 아닐 수 있습니다. 바로 '겨울 우울증', 즉 '계절성 정동장애(SAD)'가 보내는 신호일 수 있습니다. 많은 분들이 이럴 때 무조건 햇빛을 많이 쬐어야 한다고 생각하지만, 실내 생활이 길어지는 겨울철에는 그마저도 쉽지 않습니다. 하지만 햇빛에만 의존하지 않고도, 우리의 뇌와 몸을 속여 스스로 활력을 만들어내는 훨씬 더 강력하고 근본적인 방법이 있습니다. 그 놀라운 해결책을 지금부터 알려드리겠습니다. 해가 짧아지면, 왜 마음도 추워질까? 계절의 변화가 우리 기분에 영향을 미치는 것은 과학적인 근거가 있습니다. 우리 뇌에는 '행복 호르몬'이라 불리는.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
