반응형 스쿼트자세2 무릎 통증, '스쿼트' 자세 딱 하나만 바꿔도 소리가 사라집니다 ‘하체 운동의 왕’이라 불리는 스쿼트. 건강을 위해 큰맘 먹고 시작했지만, 앉았다 일어설 때마다 무릎에서 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나거나 욱신거리는 통증 때문에 오히려 운동을 망설이고 계신가요? ‘스쿼트는 원래 무릎에 안 좋은 운동인가?’ 하는 생각에 결국 포기해 버린 분들도 많으실 겁니다. 하지만 스쿼트가 당신의 무릎을 아프게 하는 것이 아닙니다. 오히려 당신의 ‘잘못된 자세’가 무릎에 비명을 지르게 만드는 것이죠. 결론부터 말씀드릴게요. 오늘 제가 알려드리는 ‘단 하나의 핵심 동작’만 바꿔도, 지긋지긋한 관절의 소음과 불편함에서 해방될 수 있습니다. 비싼 PT 없이도 여러분의 홈트레이닝을 안전하고 효과적으로 만들어 드릴게요. 스쿼트, 최고의 운동이자 최악의 독? 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 우.. 2025. 8. 24. 홈트 부상 1위 '스쿼트', 잘못된 자세로 하고 있다면 당장 멈추세요 '홈트'하면 가장 먼저 떠오르는 운동, 바로 스쿼트입니다. 하체 근력을 키우고 아름다운 몸매를 만드는 데 이만한 운동이 없죠. 하지만 혹시 스쿼트만 하면 무릎이나 허리가 뻐근하지 않으신가요? 그렇다면 여러분은 건강을 위한 운동이 아닌, 오히려 몸을 망가뜨리는 동작을 반복하고 있을 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 가장 흔한 홈 트레이닝 부상의 원인이 되는 스쿼트 문제, 오늘 이 글에서 아주 간단한 방법으로 해결해 드립니다. 지금부터 알려드리는 내용을 차근차근 따라 하시면, 누구든 안전하고 효과적으로 '하체 운동의 왕'이 주는 혜택을 온전히 누릴 수 있게 될 겁니다. 왜 좋은 운동이 문제를 일으킬까? 스쿼트는 단순히 앉았다 일어나는 동작이 아닙니다. 발목, 무릎, 고관절 등 여러 관절과 허리, 복부, 엉덩이.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
