반응형 수분섭취2 노년기 변비, 식이섬유 잘못 먹으면 더 막힙니다 (올바른 섭취 가이드) 화장실 가는 것이 두려운 아침, 아랫배는 묵직하고 가스는 차는데 좀처럼 소식은 없고... 지긋지긋한 변비에서 벗어나고자 "식이섬유가 좋다더라"는 말에 고구마며 현미밥이며 열심히 챙겨 드셨을 겁니다. 그런데 어찌 된 일일까요? 속은 더 더부룩하고 변비는 더 심해진 것만 같아 답답하셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 당신의 노력은 틀리지 않았습니다. 다만, 노년기 장의 특성을 고려한 '한 가지'가 빠졌을 뿐입니다. 식이섬유는 변비 해결의 열쇠가 맞지만, 충분한 '물'과 함께 먹지 않으면 오히려 장을 꽉 막아버리는 '시멘트'가 될 수 있습니다. 젊을 때와 다른, 우리 부모님의 장(腸) 나이가 들면 우리 몸의 모든 기능이 조금씩 느려지듯, 장의 운동 능력도 자연스럽게 저하됩니다. 장을 움직이는 근육의 힘이.. 2025. 8. 14. 당신의 소변 색깔이 알려주는 6가지 건강 경고 신호 화장실에 다녀온 뒤, 무심코 변기 속을 들여다본 경험, 다들 있으시죠? 우리는 매일같이 소변을 보면서도 그 색깔에 담긴 의미에 대해서는 깊이 생각하지 않고 지나치곤 합니다. 하지만 소변의 빛깔은 우리 몸이 매일 보내는 가장 정직하고 중요한 '건강 보고서'입니다. 지금부터 여러분이 매일 화장실에서 마주하는 이 '색깔 신호'를 해독하는 방법을 알려드리겠습니다. 대부분은 물 한 잔으로 해결되는 간단한 문제이지만, 때로는 절대 무시해서는 안 될 심각한 질병의 경고일 수 있습니다. 내 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 건강을 지키는 가장 쉬운 첫걸음입니다. 1. 소변, 우리 몸의 '건강 신호등' 소변은 우리 몸의 혈액이 '신장'이라는 정교한 필터를 거쳐 만들어지는 노폐물입니다. 이 과정에서 몸속의 불필요한 찌꺼기들이.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
