나에게 맞는 최적의 수면 시간, '이 어플'로 찾아보세요
"어른은 8시간은 자야 한다"는 말. 우리는 이 말을 금과옥조처럼 여기며, 8시간을 채우지 못한 날은 왠지 피곤할 것 같고, 8시간을 꽉 채워 잤는데도 몸이 천근만근이면 "왜 피곤하지?" 하며 의아해하곤 합니다. 하지만 만약, 당신에게 딱 맞는 최적의 수면 시간이 7시간 15분일 수도, 혹은 8시간 30분일 수도 있다면 어떨까요? 무작정 오래 자는 것보다, '언제' 깨어나느냐가 수면의 질을 결정하는 핵심 열쇠입니다. 그리고 그 완벽한 타이밍을 찾아줄 똑똑한 '수면 코치'가 바로 당신의 스마트폰 안에 있습니다. 8시간의 신화, '수면 사이클'을 아시나요? 우리가 잠을 잘 때, 뇌는 단순히 쉬는 것이 아니라 '얕은 잠', '깊은 잠', 그리고 '꿈을 꾸는 렘수면' 단계를 약 90분 주기로 계속해서 반복합니다..
2025. 8. 2.
