반응형 생산성3 아침을 개운하게! 인생을 바꾸는 '미라클 모닝' 5 AM 클럽 알람 소리에 겨우 눈을 떠 허겁지겁 하루를 시작하는 아침. 정신없이 출근 준비를 하고 나면, 정작 '나'를 위한 시간은 단 1분도 없이 하루가 흘러가 버리곤 합니다. "언제까지 이렇게 끌려다니듯 살아야 할까?" 하는 무력감에 빠져있다면, 이제 당신의 아침을, 아니 인생을 바꿀 시간입니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 인생을 바꾸는 비결은 더 많은 잠을 포기하는 '고통'이 아니라, 세상이 잠든 고요한 새벽에 오롯이 나에게 집중하는 '황금 시간'을 선물하는 것입니다. 로빈 샤르마의 '5 AM 클럽'은 바로 이 '승리의 한 시간'을 통해, 당신이 하루의 주도권을 되찾고 최고의 잠재력을 발휘하도록 돕는 가장 강력하고 과학적인 방법입니다. 왜 하필 새벽 5시인가? (황금 시간의 비밀) 왜 수많은 성공한 사람들이 그.. 2025. 8. 18. 뇌과학자가 밝힌, 낮잠이 기억력에 미치는 놀라운 효과 오후 3시, 쏟아지는 졸음과 함께 오전 회의 내용이 가물가물해지는 경험, 다들 있으시죠? 분명 오전에 열심히 외웠던 영어 단어인데, 머릿속에서 맴돌기만 할 뿐 도무지 떠오르지 않아 답답했던 적도 있으실 겁니다. 많은 분이 이를 그저 '피곤해서'라고 생각하며 커피나 에너지 드링크에 의존하곤 합니다. 하지만 그 해답은 의외로 아주 간단하고, 심지어 '무료'입니다. 바로 15분의 짧은 '낮잠'입니다. 최신 뇌과학 연구들은, 짧은 낮잠이 단순히 피로를 푸는 것을 넘어, 오전에 학습한 내용을 뇌에 새겨 넣는 가장 강력한 '저장 버튼' 역할을 한다는 사실을 명확히 보여주고 있습니다. 가득 찬 메일함, 우리 뇌의 한계 우리의 뇌가 새로운 정보를 받아들이는 과정을 '이메일 수신함'에 비유해 볼 수 있습니다. 오전에 우.. 2025. 8. 2. "나는 원래 아침형 인간이 아니야" 유전자에 숨겨진 비밀 매일 아침, 알람 소리에 겨우 눈을 뜨며 '나는 왜 이렇게 아침잠이 많을까?' 자책하고 계신가요? '일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다'는 말에, 늦잠 자는 자신을 의지박약이나 게으름의 상징으로 여기며 스트레스받아왔을 겁니다. 하지만 만약 아침에 일어나기 힘든 것이 당신의 의지나 노력 부족이 아닌, 태어날 때부터 정해진 '유전자' 때문이라면 어떨까요? 지금부터 여러분을 괴롭혔던 아침형-저녁형 인간 논쟁의 숨겨진 진실과, 억지로 나를 바꾸는 대신 나의 타고난 생체 시계와 평화롭게 공존하는 법을 알려드리겠습니다. 내 몸속의 시계, 누가 정하는 걸까? 우리 몸속에는 눈에 보이지 않는 정교한 '생체 시계'가 있습니다. 이 시계는 약 24시간을 주기로 잠자고, 일어나고, 배고픔을 느끼는 등 우리 몸의 모든 리듬을 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
