반응형 비타민C8 비타민C, 정말 효과 있을까? 영양제로 실천하는 감기빨리낫는법 목이 칼칼하고 온몸이 으슬으슬 떨려오는 그 순간, 우리는 직감합니다. "아, 감기가 오려나 보다." 이 지긋지긋한 불청객을 어떻게든 빨리 쫓아내고 싶은 마음에, 많은 분들이 부엌 찬장을 열어 '비타민C'를 찾게 됩니다. 감기에는 비타민C가 특효약이라는 전설 같은 이야기, 과연 정말일까요? 결론부터 말씀드리자면, 비타민C는 감기 바이러스를 직접 죽이는 '치료제'는 아닙니다. 하지만 감기로 지친 우리 몸이 싸움에서 더 빨리 승리할 수 있도록 돕는 가장 든든한 '지원군'인 것은 분명합니다. 이 지원군을 100% 활용하는 비결은, 바로 '언제' 그리고 '어떻게' 먹느냐에 달려있습니다. 우리 몸의 든든한 방어 지원군 비타민C가 감기에 좋다고 알려진 이유는 바로 우리 몸의 '면역 체계'와 아주 깊은 관련이 있기 때.. 2025. 9. 1. 비건 식단, 철분 흡수율 5배 높이는 비타민C 조합법 건강과 신념을 위해 비건 식단을 시작한 당신. 왠지 모르게 피곤하고, 계단을 오를 때 숨이 차거나, 오후만 되면 어지러운 경험을 하고 계신가요? 식단은 더 건강하게 바꾼 것 같은데 몸은 왜 이럴까, 고민이 많으실 겁니다. 그 원인은 '철분 부족'일 가능성이 높습니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 채식으로도 철분은 충분히 보충할 수 있습니다. 다만, 흡수율이 낮은 식물성 철분의 특성을 이해하고, '무엇을' 먹느냐가 아니라 '어떻게 조합해서' 먹느냐에 집중해야 합니다. 이 글에서 그 간단하고 확실한 '흡수율 5배 높이는' 조합의 비밀을 알려드릴게요. 식물성 철분, 왜 더 신경 써야 할까? 우리가 섭취하는 철분에는 두 종류가 있습니다. 육류나 생선에 들어있는 '헴철'과 식물성 식품에 들어있는 '비헴철'입니다. .. 2025. 8. 20. 겨울철 감기 예방, 비타민C보다 '이 미네랄'이 더 중요합니다 찬 바람이 불기 시작하면, 우리는 마치 약속이라도 한 것처럼 비타민C부터 찾습니다. 귤을 한 아름 사다 놓고, 뜨거운 유자차를 마시며 "이 정도면 올겨울 감기는 끄떡없겠지" 하고 안심하곤 하죠. 하지만 만약, 우리가 믿고 있던 비타민C가 감기와의 전쟁에서 최전방 공격수가 아니라 후방 지원 부대에 가깝다면 어떨까요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 우리 몸의 면역이라는 성문을 굳건히 지키는 진짜 '문지기'는 비타민C가 아닌, 바로 '아연(Zinc)'이라는 미네랄입니다. 감기에 걸린 후 회복을 돕는 것도 중요하지만, 애초에 바이러스가 우리 몸에 들어와 활개치지 못하도록 원천 차단하는 것. 그 핵심 열쇠를 바로 이 작은 미네랄이 쥐고 있습니다. 면역 시스템의 '문지기', 아연의 역할 우리의 면역 체계를 하나의 '성.. 2025. 8. 18. 채식주의자가 반드시 챙겨야 할 철분, 흡수율 3배 높이는 비법 혹시 채식을 시작하고 나서 왠지 모르게 피곤하고, 계단을 오를 때 숨이 차거나, 오후만 되면 어지러운 경험을 하고 계신가요? 식단은 더 건강하게 바꾼 것 같은데 몸은 왜 이럴까, 고민이 많으실 겁니다. 그 원인은 '철분 부족'일 가능성이 높습니다. 결론부터 말씀드리면, 채식으로도 철분은 충분히 보충할 수 있습니다. 다만, 흡수율이 낮은 식물성 철분의 특성을 이해하고, '무엇을' 먹느냐가 아니라 '어떻게' 조합해서 먹느냐에 집중해야 합니다. 이 글에서 그 간단하고 확실한 비법을 알려드릴게요. 식물성 철분, 왜 더 신경 써야 할까? 우리가 섭취하는 철분에는 두 종류가 있습니다. 육류나 생선에 들어있는 '헴철'과 식물성 식품에 들어있는 '비헴철'입니다. 동물성 식품에 포함된 헴철은 우리 몸에 비교적 쉽게 흡수.. 2025. 8. 11. 비타민C 메가도스, 효과와 부작용에 대한 의사들의 솔직한 의견 피로 회복, 피부 미용, 심지어 감기 예방까지. 비타민C가 우리 몸에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없을 겁니다. 그런데 하루 권장량의 수십, 수백 배에 달하는 초고용량의 비타민C를 섭취하는 '메가도스 요법'에 대해 들어보셨나요? "피로가 싹 가시고, 감기에 걸리지 않는다"는 드라마틱한 후기들을 보면, 당장이라도 시작해야 할 것 같은 기분이 듭니다. 하지만 정말 비타민C를 많이 먹기만 하면, 우리 몸은 슈퍼맨처럼 강해질 수 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, 이 논쟁적인 요법에 대한 의사들의 의견은 여전히 '기대'와 '우려' 사이를 팽팽하게 오가고 있습니다. 오늘, 그 뜨거운 감자의 속살을 함께 들여다보겠습니다. '메가도스'는 왜 등장했을까? 비타민C 메가도스 요법이 주목받기 시작한 것은, 노벨상을 두 번이.. 2025. 7. 31. 먹는 콜라겐, 피부까지 도달하게 만드는 '저분자 펩타이드'의 비밀 탱탱하고 촉촉한 피부를 위해, 오늘도 열심히 '먹는 콜라겐' 한 포를 챙겨 드셨나요? 족발이나 닭발처럼 콜라겐이 풍부하다는 음식을 부지런히 찾아 드셨을지도 모릅니다. 하지만 이렇게 먹은 콜라겐이 정말 내 피부까지 무사히 도착해서 '피부 탄력'이라는 임무를 수행할 수 있을까요? 결론부터 말씀드리자면, '어떤 형태의 콜라겐을 먹느냐'에 따라 그 결과는 하늘과 땅 차이입니다. 그 비밀의 열쇠는 바로, 일반 식품 속 콜라겐과는 비교할 수 없는 작은 크기를 가진 '저분자 콜라겐 펩타이드'에 숨어있습니다. 오늘은 왜 우리가 그냥 콜라겐이 아닌, '저분자'라는 단어에 집중해야 하는지 그 이유를 속 시원히 알려드리겠습니다. 1. 거대한 단백질, 피부 문턱을 넘지 못하다 먼저, 우리가 음식으로 섭취하는 콜라겐의 정체를 .. 2025. 7. 29. 이전 1 2 다음 반응형
