반응형 불면증치료1 불면증 있다면? 침대는 오직 '잠자는 용도'로만 사용하세요 하루의 피로를 풀어줄 가장 아늑한 안식처, 침대. 하지만 당신에게 침대는 어떤 공간인가요? 잠들기 전 스마트폰을 하고, 노트북으로 밀린 일을 하고, 넷플릭스를 보는 '만능 엔터테인먼트 공간'이 되어있지는 않으신가요? "잠 좀 푹 자고 싶다"고 말하면서, 정작 잠 못 들게 하는 환경을 스스로 만들고 있었을지도 모릅니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 불면증을 극복하는 가장 강력하고 과학적인 방법 중 하나는, 당신의 뇌 속에 박혀있는 '침대 = 깨어있는 곳'이라는 잘못된 공식을 깨뜨리는 것입니다. 오늘부터 침대는 오직 '잠자는 용도'로만 사용하세요. 이 간단한 규칙 하나가, 당신의 뇌에 잠의 스위치를 켜주는 가장 확실한 신호가 될 것입니다. '조건화된 각성', 잠 못 드는 뇌의 비밀 심리학에 '파블로프의 개' .. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
