반응형 미주신경1 요가 '우짜이 호흡법', 3분 만에 불안 지수 낮추는 과학적 원리 중요한 발표를 앞두고 심장이 쿵쾅거리고, 머릿속이 하얘지는 경험. 혹은 잠자리에 누웠는데 온갖 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 잠을 설치는 밤. 우리 모두는 일상 속에서 크고 작은 불안과 마주하며 살아갑니다. 이럴 때마다 우리는 "마음을 다스려야 해"라고 다짐하지만, 솟구치는 긴장감을 다스리기란 여간 어려운 일이 아니죠. 하지만 만약, 단 3분의 호흡만으로 우리 몸의 '이완 스위치'를 켤 수 있는 과학적인 방법이 있다면 어떨까요? 그 비밀은 바로 요가의 '우짜이 호흡법(Ujjayi Pranayama)'에 숨어있습니다. 오늘은 이 신비로운 호흡법이 어떻게 우리의 불안 지수를 빠르게 낮추는지, 그 놀라운 원리를 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 바다 소리를 내는 신기한 호흡 '우짜이'는 산스크리트어로 '승리'를 의.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
