반응형 맨몸운동2 무릎 통증, '스쿼트' 자세 딱 하나만 바꿔도 소리가 사라집니다 ‘하체 운동의 왕’이라 불리는 스쿼트. 건강을 위해 큰맘 먹고 시작했지만, 앉았다 일어설 때마다 무릎에서 ‘뚝, 뚝’ 소리가 나거나 욱신거리는 통증 때문에 오히려 운동을 망설이고 계신가요? ‘스쿼트는 원래 무릎에 안 좋은 운동인가?’ 하는 생각에 결국 포기해 버린 분들도 많으실 겁니다. 하지만 스쿼트가 당신의 무릎을 아프게 하는 것이 아닙니다. 오히려 당신의 ‘잘못된 자세’가 무릎에 비명을 지르게 만드는 것이죠. 결론부터 말씀드릴게요. 오늘 제가 알려드리는 ‘단 하나의 핵심 동작’만 바꿔도, 지긋지긋한 관절의 소음과 불편함에서 해방될 수 있습니다. 비싼 PT 없이도 여러분의 홈트레이닝을 안전하고 효과적으로 만들어 드릴게요. 스쿼트, 최고의 운동이자 최악의 독? 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 우.. 2025. 8. 24. 층간소음 걱정 없는 '마운틴 클라이머' 100개의 기적 헬스장에 갈 시간도, 비싼 운동 기구를 들여놓을 공간도 부족한 당신. 집에서라도 운동을 하고 싶지만, 쿵쿵거리는 층간소음 걱정에 버피테스트나 줄넘기 같은 유산소 운동은 꿈도 꾸지 못하고 계셨나요? "홈트는 근력 운동밖에 할 수 없어"라며 체지방 감량을 포기하고 있었다면, 오늘 이 글이 최고의 해결책이 될 것입니다. 매트 한 장만 펼 수 있는 좁은 공간에서, 단 한 번의 점프 없이도 온몸의 지방을 불태우고 심장을 터질 듯 뛰게 만드는 기적의 운동이 있습니다. 바로 ‘마운틴 클라이머(Mountain Climber)’입니다. 핵심은 소음 걱정 없이, 전신 근력과 유산소 운동을 동시에 해내는 이 똑똑한 동작의 놀라운 효과에 있습니다. 점프 없는 최고의 유산소, 마운틴 클라이머 마운틴 클라이머는 이름 그대로, 마.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
