반응형 달리기2 러닝 초보 필수! 러닝무릎보호대가 필요한 이유 상쾌한 바람을 가르며 달리는 즐거움, 한번 맛보면 헤어나오기 힘든 러닝의 매력에 푹 빠지셨나요? 하지만 설레는 마음으로 달리기를 시작한 지 얼마 되지 않아 "무릎이 시큰거려요", "이러다 다치는 거 아닐까?" 하는 불안감에 휩싸이는 분들이 정말 많습니다. 특히 러닝 초보자에게 무릎 통증, 이른바 '러너스 니(Runner's Knee)'는 가장 흔하게 마주하는 불청객이죠. 이때 많은 분들이 "보호대를 차는 게 좋을까, 아니면 그냥 쉬는 게 나을까?" 하고 고민하게 됩니다. 결론부터 말씀드리자면, 러닝무릎보호대는 초보 러너에게 치료제가 아닌, 부상을 예방하고 더 멀리 나아갈 수 있도록 돕는 가장 든든한 '지원군'이 되어줄 수 있습니다. 진짜 이유는 단순히 무릎을 감싸는 것 이상의 과학적인 원리에 있습니다. .. 2025. 9. 8. 인터벌 트레이닝이 폐활량늘리기에 가장 빠른 지름길인 이유 계단을 조금만 올라도 숨이 턱 끝까지 차오르고, 가벼운 달리기는커녕 빨리 걷기조차 버거우신가요? 많은 분들이 ‘숨이 차는 건 당연한 거야’라며 체념하거나, 막연히 오래 걷고 뛰면 나아질 거라 생각합니다. 하지만 꾸준히 운동해도 숨 가쁨이 쉽게 개선되지 않는다면, 우리는 운동의 ‘방식’을 점검해볼 필요가 있습니다. 이 답답한 문제에 대한 가장 빠르고 확실한 해결책은 바로 운동의 강도를 조절하는 '인터벌 트레이닝'에 있습니다. 이 훈련법의 핵심은 우리 몸의 호흡 시스템을 '안전한 한계점'까지 반복적으로 밀어붙여, 스스로 더 강해지도록 만드는 것입니다. 오늘은 왜 이 방식이 우리의 심폐 능력을 단기간에 끌어올리는 가장 효율적인 지름길인지, 그 원리를 알기 쉽게 파헤쳐 보겠습니다. 1. 우리 몸의 산소 그릇을 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
