반응형 단백질식단3 중년 다이어트, 굶으면 '근육'과 '기초대사량'만 빠진다 20대 시절, 저녁 한 끼만 굶어도 다음 날 아침이면 배가 쏙 들어갔던 기억. 하지만 지금은 어떤가요? 며칠을 굶다시피 해도 체중계 바늘은 요지부동, 오히려 기운만 없고 피부만 푸석해지는 것 같아 속상하셨을 겁니다. "예전엔 안 그랬는데..."라며 나이 탓만 하고 계셨다면, 이제 그 방법을 바꿔야 할 때입니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 40대 이후의 다이어트에서 '굶기'는 최악의 선택입니다. 무작정 굶는 방식은 당신의 소중한 '근육'을 먼저 태워 없애고, 우리 몸의 에너지 소비 공장인 '기초대사량'을 떨어뜨려 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만드는 지름길입니다. 20대와 다른 우리 몸, 왜 굶으면 안 될까? 우리 몸은 30대를 지나면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 신진대사율도 떨어지기 시작합니다. 성.. 2025. 8. 12. '나잇살'은 핑계! 중년 다이어트 성공을 위한 3가지 핵심 원칙 "예전엔 며칠만 굶어도 쏙 빠졌는데...", "물만 마셔도 살찌는 것 같아"라는 푸념, 혹시 요즘 부쩍 늘지 않으셨나요? 20대, 30대와는 다르게 좀처럼 빠지지 않는 군살을 보며 '이게 바로 나잇살이구나' 하고 체념하고 계실지도 모릅니다. 하지만 이는 절대 꺾을 수 없는 운명이 아닙니다. 결론부터 말씀드리면, 우리 몸의 변화를 정확히 이해하고, 그에 맞는 새로운 전략을 세우면 중년의 건강한 몸만들기는 충분히 가능합니다. 이 글을 통해 왜 예전의 방식이 더 이상 통하지 않는지, 그리고 지금 우리에게 필요한 체중 관리의 핵심 원칙은 무엇인지 명확하게 알려드리겠습니다. 막연한 좌절감은 이제 그만, 오늘부터 바로 시작할 수 있는 똑똑한 해법을 찾아가세요. 내 몸의 변화, 정확히 알아야 이긴다 나이가 들면서 살.. 2025. 7. 23. 중년 뱃살, 굶어서 빼면 근육만 빠집니다 (진짜 빼는 법 공개) 나이가 들수록 야속하게 늘어나는 뱃살, 회식 한번 하고 나면 불룩하게 나오는 아랫배 때문에 한숨 쉬고 계신가요? 예전처럼 하루 이틀 굶는다고 해서는 좀처럼 들어갈 생각을 않고, 오히려 기운만 빠져 일상생활마저 힘들어지는 경험을 하고 계실 겁니다.‘굶는 것만이 답’이라고 생각하고 있다면, 당신은 지금 가장 위험한 방법으로 건강을 해치고 있는 것일지도 모릅니다. 40대 이후의 뱃살은 20대 때와는 완전히 다른 방식으로 접근해야 합니다. 핵심은 ‘체중계 숫자’가 아니라, ‘몸의 구성 성분’을 바꾸는 데 있습니다. 지금부터 당신의 뱃살을 근본적으로 해결하고, 활력 넘치는 삶을 되찾아 줄 진짜 방법을 공개합니다. 왜 나이 들수록 뱃살이 더 안 빠질까? 젊었을 때는 며칠만 조절해도 금방 빠지던 뱃살이 왜 유독 나이.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
