반응형 노년건강2 50대 이후, '이 운동' 안 하면 근육 다 빠집니다 (하체 운동의 중요성) 계단을 오를 때 예전보다 숨이 차고, 바지 허벅지 부분이 헐렁해진 느낌이 드시나요? 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 변화라고, 어쩔 수 없는 일이라고 생각하고 계신가요? 아닙니다. 50대 이후, 우리 몸의 가장 소중한 자산인 '근육'이 소리 없이 빠져나가는 '근감소증'은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 하지만 희망은 있습니다. 우리 몸의 근육 70% 이상이 모여있는 '이곳'을 집중적으로 단련하는 것만으로도 노화의 시계를 늦추고 활기찬 인생 2막을 열 수 있습니다. 그 정답은 바로, 우리 몸의 기둥이자 제2의 심장이라 불리는 '하체'를 깨우는 운동입니다. 우리 몸의 '근육 창고'가 비어가는 이유 우리 몸의 근육은 30대를 정점으로 서서히 줄어들기 시작해, 50대를 기점으로 그 속도가 급격히 빨라집니다... 2025. 7. 28. 50대 이후, 근육이 약이 되는 이유 (근감소증 예방 프로젝트) 젊었을 때는 거뜬히 들던 짐이 버겁게 느껴지고, 병뚜껑 하나 따는 것마저 힘에 부치기 시작했나요? 계단을 오를 때 다리가 후들거리거나, 별다른 이유 없이 자꾸만 넘어지는 일이 잦아졌다면, 우리는 이 변화를 단순히 ‘나이 탓’으로만 돌려서는 안 됩니다. 이는 우리 몸의 중요한 자산인 ‘근육’이 소리 없이 빠져나가고 있다는 심각한 경고 신호일 수 있습니다. 50대 이후의 건강은, 얼마나 많은 재산을 가졌느냐가 아니라 얼마나 많은 ‘근육’을 가졌느냐에 따라 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 핵심은 근육을 단순히 힘의 상징으로 보는 것을 넘어, 우리 몸의 대사를 조절하고 질병을 막아주는 최고의 ‘보약’으로 인식하는 것입니다. 지금부터 당신의 건강 수명을 10년 더 늘려줄, 근육 저축 프로젝트를 시작합니다. 소리.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
