반응형 근손실2 중년 다이어트, 굶으면 '근육'과 '기초대사량'만 빠진다 20대 시절, 저녁 한 끼만 굶어도 다음 날 아침이면 배가 쏙 들어갔던 기억. 하지만 지금은 어떤가요? 며칠을 굶다시피 해도 체중계 바늘은 요지부동, 오히려 기운만 없고 피부만 푸석해지는 것 같아 속상하셨을 겁니다. "예전엔 안 그랬는데..."라며 나이 탓만 하고 계셨다면, 이제 그 방법을 바꿔야 할 때입니다. 결론부터 말씀드리겠습니다. 40대 이후의 다이어트에서 '굶기'는 최악의 선택입니다. 무작정 굶는 방식은 당신의 소중한 '근육'을 먼저 태워 없애고, 우리 몸의 에너지 소비 공장인 '기초대사량'을 떨어뜨려 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 만드는 지름길입니다. 20대와 다른 우리 몸, 왜 굶으면 안 될까? 우리 몸은 30대를 지나면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 신진대사율도 떨어지기 시작합니다. 성.. 2025. 8. 12. 공복 유산소, '이런 사람'은 절대 따라 하면 안 됩니다 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 달리기나 사이클을 타는 ‘공복 유산소 운동’. 체지방을 태우는 데 가장 효과적인 다이어트 비법으로 알려지면서, 많은 분이 이른 아침부터 땀을 흘리고 있습니다. 뱃살을 빼기 위한 최고의 지름길처럼 여겨지죠. 하지만 이 강력한 다이어트 방법이, 어떤 사람에게는 오히려 건강을 해치는 ‘독’이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 핵심은 공복 운동이 모든 사람에게 맞는 만능 열쇠가 아니며, 나의 건강 상태를 먼저 점검하는 것이 무엇보다 중요하다는 것입니다. 지금부터 공복 유산소를 절대 따라 해서는 안 되는 사람들의 특징과 그 이유를 명확하게 알려드리겠습니다. 공복 운동의 원리, 왜 살이 더 잘 빠질까? 공복 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적인 이유는 우리 몸의 에너지 사용 순.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
