반응형 건강한식습관2 당뇨밥, 식사 대용으로 괜찮을까? (하루 섭취량) 따끈한 흰 쌀밥 위에 김치 한 점을 올려 먹는 그 소소한 행복, 혈당 관리를 시작하면서 가장 먼저 포기해야 했던 것이라 마음이 아프실 겁니다. 저 또한 처음 혈당 수치가 높게 나왔을 때 밥공기를 반으로 줄이며 배고픔과 싸워야 했던 기억이 생생합니다. 그래서 많은 분이 탄수화물 함량을 확 줄였다는 '당뇨밥'이나 '곤약밥', '저당 곡물'에 관심을 갖게 됩니다. 마음껏 먹어도 된다는 광고를 보면 구세주를 만난 기분이 들기도 하죠. 하지만 결론부터 냉정하게 말씀드리자면, 아무리 좋은 저당 밥이라도 '배부르게 마음껏' 먹으면 혈당은 무조건 오릅니다. 당뇨밥은 일반 쌀밥보다 혈당이 '천천히' 오르는 것이지, 안 오르는 마법의 음식이 아닙니다. 오늘은 시중에 나온 다양한 대체 밥들이 정말 식사 대용으로 안전한지, .. 2025. 12. 3. 당뇨에 좋은 과일 한눈에 정리 – 혈당 걱정 없는 선택 달콤한 과일 한 조각의 유혹, 당뇨인들에게는 정말 참기 힘든 고문과도 같습니다. "과일은 자연에서 온 거니까 괜찮지 않을까?" 싶다가도 막상 먹고 나면 치솟는 혈당 수치 때문에 후회하곤 하죠. 저 또한 식후 디저트로 과일을 즐겨 먹다가 혈당 관리에 빨간불이 켜진 적이 있어 그 마음을 누구보다 잘 압니다. 하지만 과일이라고 다 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 과일을, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당을 올리는 독이 될 수도 있고, 비타민을 채워주는 약이 될 수도 있습니다. 결론부터 말씀드리자면, '단단하고 껍질째 먹을 수 있는 과일'을 '식사 사이 간식'으로 조금만 먹는 것이 정답입니다. 오늘은 혈당 걱정 없이 안전하게 즐길 수 있는 착한 과일 리스트와 똑똑하게 먹는 법을 초등학생도 이해하기 쉽게 알려드리겠습니.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
