매일 아침 눈을 뜨자마자 손가락을 찔러야 하는 고통은 당뇨인이라면 누구나 공감하는 스트레스입니다. 어른들도 뾰족한 바늘 앞에서는 움찔하게 되는데, 겁이 많은 분이나 어린아이들은 오죽할까요? 저 또한 처음 관리를 시작했을 때는 채혈기 소리만 들어도 심장이 쿵쾅거려 식은땀을 흘리곤 했습니다. 하지만 지금은 눈 감고도 할 수 있을 만큼 전혀 아프지 않은 저만의 비법을 찾았습니다.
결론부터 말씀드리자면, 통증을 줄이는 핵심은 '손가락의 옆면'을 공략하고 채혈기의 '숫자'를 낮추는 것에 있습니다. 무조건 세게 찌른다고 피가 잘 나오는 것이 아닙니다. 오늘 이 글을 통해 초등학생도 웃으면서 할 수 있는 안 아프게 피 뽑는 전문가의 꿀팁을 전수해 드리겠습니다. 이 방법대로만 하시면 내일부터는 검사 시간이 두렵지 않게 될 것입니다.
숫자만 바꿔도 아픔이 사라진다
대부분의 사람이 기계를 처음 샀을 때 설정된 숫자 그대로 사용하는 실수를 범합니다. 채혈기 뚜껑이나 몸통을 보면 1부터 5까지 숫자가 적혀 있는데, 이것은 침이 들어가는 깊이를 의미합니다. 숫자가 클수록 깊게 찌른다는 뜻인데, 굳이 4나 5에 놓고 깊숙이 찌를 필요가 없습니다. 굳은살이 아주 두꺼운 분이 아니라면 가장 낮은 1단계나 2단계로도 충분히 검사에 필요한 혈액을 얻을 수 있습니다.
내 피부에 맞는 최소한의 깊이를 찾는 것이 첫 번째 해결책입니다. 오늘부터 당장 다이얼을 1이나 2로 돌려서 시도해 보세요. "어? 벌써 끝났어?" 할 정도로 아무 느낌 없이 끝날 수도 있습니다. 만약 피가 너무 적게 나온다면 그때 한 단계만 올려도 늦지 않습니다. 얕게 찌를수록 상처도 빨리 아물고 통증도 획기적으로 줄어듭니다.
가장 덜 아픈 명당자리 찾기
많은 분이 습관적으로 손가락 정중앙, 즉 지문이 있는 동그란 부분을 찌릅니다. 하지만 이곳은 우리가 물건을 만질 때 감각을 느끼는 신경세포가 가장 많이 모여 있는 곳입니다. 당연히 여기에 바늘이 들어가면 비명을 지를 만큼 아플 수밖에 없습니다. 통증을 피하는 정답은 바로 손가락의 '양쪽 옆면'입니다.
손톱과 살이 만나는 옆쪽 가장자리는 신경이 덜 분포되어 있어 통증을 거의 느끼지 못합니다. 게다가 이 부위는 물건을 집을 때 닿는 부위가 아니라서, 검사 후에 일상생활을 할 때도 불편함이 없습니다. 가운데 볼록한 살 대신, 손가락을 살짝 비틀어 옆구리를 공략해 보세요. 이것만 바꿔도 고통의 90%는 사라집니다.
피가 잘 나오게 만드는 준비 운동
손이 얼음장처럼 차가운 상태에서는 아무리 깊게 찔러도 피가 잘 나오지 않습니다. 그러면 억지로 손가락을 쥐어짜게 되고, 멍이 들거나 조직액이 섞여 정확한 수치를 얻기도 힘들어집니다. 바늘을 대기 전에 미지근한 물로 손을 씻어 체온을 높여주세요. 혈관이 확장되어 살짝만 건드려도 피가 솟아오르게 만드는 것이 요령입니다.
손을 씻을 상황이 안 된다면, 손을 심장보다 아래로 내리고 가볍게 털어주거나 반대 손으로 손가락 뿌리부터 끝까지 마사지를 해주세요. 피가 손끝으로 모이게 한 뒤 채혈하면 얕은 깊이로도 충분한 양을 얻을 수 있어 두 번 찌르는 불상사를 막을 수 있습니다. 따뜻한 손은 채혈의 성공률을 높이는 가장 쉬운 열쇠입니다.
무조건 새것을 써야 하는 이유
채혈 침(란셋)을 아깝다고 생각해서 여러 번 재사용하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 한 번 사용한 침은 우리 눈에는 보이지 않지만, 끝이 낚시바늘처럼 휘어지고 무뎌지게 됩니다. 뭉툭해진 바늘로 다시 피부를 찌르는 것은 날카로운 칼이 아니라 톱으로 피부를 써는 것과 같은 엄청난 고통을 줍니다.
통증 없는 검사를 원한다면 검사할 때마다 반드시 새 침으로 교체하는 것이 필수입니다. 아주 미세한 차이지만 피부가 느끼는 감각은 천지 차이입니다. 감염 위험을 막고 피부 조직의 손상을 최소화하기 위해서라도, 한 번 쓴 침은 과감하게 버리는 것이 내 손가락을 지키는 가장 확실한 투자입니다.
흔들림 없이 단번에 끝내는 기술
겁이 나면 나도 모르게 기계를 피부에서 살짝 떼거나 손을 떨게 됩니다. 하지만 기계와 피부 사이에 틈이 생기면 바늘이 들어가면서 진동이 생겨 훨씬 더 아픕니다. 채혈기 입구를 채혈 부위에 도장을 찍듯이 '꾹' 눌러서 밀착시키는 것이 중요합니다.
단단하게 눌러주면 피부가 순간적으로 압박되어 감각이 무뎌지는 효과도 있습니다. 망설이지 말고 과감하게 버튼을 누르세요. 기계가 피부에 딱 붙어 있어야 바늘이 순식간에 들어갔다 나오면서 통증을 느낄 새도 없이 검사가 끝납니다. 공포심을 없애는 마지막 퍼즐은 과감한 밀착입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 열 손가락 중에 어디를 찌르는 게 제일 좋은가요?
A. 엄지와 검지는 물건을 잡을 때 많이 쓰이고 피부가 두꺼운 편이라 피하는 것이 좋습니다. 비교적 사용 빈도가 적고 피부가 부드러운 중지(가운뎃손가락), 약지(넷째 손가락), 소지(새끼손가락)를 번갈아 가며 사용하는 것을 추천합니다.
Q. 피가 잘 안 나와서 쥐어짜도 되나요?
A. 억지로 쥐어짜면 혈액뿐만 아니라 세포 사이에 있는 체액(물)이 같이 나와서 혈당 수치가 실제보다 낮게 나올 수 있습니다. 피가 부족하다면 손을 아래로 털어서 피를 모으거나, 채혈기 깊이를 한 단계 높여서 다시 채혈하는 것이 정확합니다.
Q. 채혈 후에 알코올 솜으로 문질러도 되나요?
A. 검사 전에는 소독을 위해 닦고 완전히 말려야 하지만, 검사 후 지혈할 때는 문지르지 말고 지그시 눌러주는 것이 좋습니다. 문지르면 굳으려던 피딱지가 떨어지거나 상처가 자극받을 수 있습니다. 깨끗한 솜이나 거즈로 10초 정도 꾹 눌러주세요.
일반 혈당검사기 vs 연속혈당검사기, 나에게 맞는 것은?
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추가 정보 및 도움이 되는 자료
- 혈당 측정할 때 어느 손가락으로 해야할까?
손가락 끝 정면이 아니라 옆쪽을 찌르고 채혈침 깊이를 1~2로 얕게 조절하면 덜 아프게 혈당을 측정할 수 있습니다. - 바늘로 손가락을 찌르는 게 무서워요. 살짝만 찔러도 괜찮나요?
손톱 옆 가장자리를 깊게 한 번 찌르고 연속혈당측정기 사용을 고려하면 바늘 공포와 반복 통증을 줄일 수 있습니다.
