배에 가스찼을때 민간요법 총정리｜집에서 바로 할 수 있는 간단 대처법

 

맛있는 음식을 배불리 먹고 난 뒤, 갑자기 뱃속이 풍선처럼 부풀어 오르는 느낌 때문에 단추를 풀어본 적 있으신가요? 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나거나 가스가 꽉 차서 속이 더부룩하면 앉아있는 것조차 힘들어집니다. 중요한 자리에서 방귀가 나올까 봐 조마조마했던 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 약을 먹기에는 애매하고, 그냥 참자니 너무 괴로운 이 순간에 집에서 바로 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

 

결론부터 살짝 말씀드리자면, 뱃속에 가스가 차는 주된 이유는 장의 움직임이 둔해졌거나 배가 차가워졌기 때문입니다. 따라서 배를 따뜻하게 하고 장이 움직일 수 있도록 물리적인 자극을 주는 것이 가장 빠른 해결책입니다. 오늘은 빵빵해진 배를 홀쭉하고 편안하게 만들어주는, 할머니 약손처럼 효과 좋은 집안 대처법들을 초등학생도 따라 하기 쉽게 알려드리겠습니다.

 

차가운 배를 따뜻하게 데워주는 온찜질의 힘

 

가스가 찼을 때 가장 먼저 해야 할 일은 배의 온도를 높여주는 것입니다. 우리 몸의 장기는 온도가 낮아지면 활동을 멈추고 굳어버리는 성질이 있습니다. 장이 굳으면 가스를 밖으로 밀어내지 못하고 뱃속에 가둬두게 됩니다. 이때 따뜻한 찜질팩이나 핫팩을 배꼽 주변에 올려두면 굳어있던 장이 스르르 풀리면서 다시 운동을 시작합니다.

 

집에 찜질팩이 없다면 수건을 물에 적셔 전자레인지에 따뜻하게 데운 뒤 비닐봉지에 넣어 사용해도 좋습니다. 따뜻한 기운이 배 깊숙이 스며들면 혈액순환이 빨라지고 장의 연동 운동이 활발해져서 갇혀 있던 가스가 방귀나 트림으로 시원하게 배출될 수 있는 길이 열립니다. 배를 따뜻하게 하는 것만으로도 복통이 줄어들고 속이 한결 편안해지는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.

 

꽉 막힌 속을 풀어주는 시계 방향 마사지

 

배가 따뜻해졌다면 이제는 손으로 직접 장을 도와줄 차례입니다. 그냥 아무렇게나 문지르는 것이 아니라 방향이 아주 중요합니다. 우리 대장은 오른쪽 아래에서 시작해 위로 올라갔다가 왼쪽 아래로 내려가는 구조로 되어 있습니다. 그래서 반드시 시계 방향으로 둥글게 원을 그리며 마사지해야 합니다.

 

손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 뒤 배꼽을 중심으로 시계가 돌아가는 방향으로 천천히, 그리고 지그시 눌러주며 문질러 주세요. 엄마가 "엄마 손은 약손" 하며 배를 만져주던 그 동작과 같습니다. 이렇게 하면 장 속에 멈춰있던 가스 방울들이 출구 쪽으로 이동하게 되어 자연스럽게 배출을 유도할 수 있습니다. 너무 세게 누르지 말고 아기가 잠들 수 있을 정도로 부드럽게 반복하는 것이 포인트입니다.

 

소화를 돕고 가스를 배출하는 천연 소화제 마시기

 

속이 답답할 때 시원한 탄산음료를 찾는 분들이 많은데, 이는 불난 집에 부채질을 하는 것과 같습니다. 탄산은 오히려 뱃속에 더 많은 가스를 집어넣기 때문입니다. 이럴 때는 따뜻한 매실차나 페퍼민트 차를 마시는 것이 훌륭한 해결책입니다. 매실의 신맛은 위장 기능을 활발하게 하여 소화를 돕고 나쁜 가스를 없애는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

페퍼민트 차에 들어있는 멘톨 성분은 소화기관의 근육을 이완시켜 가스가 쉽게 빠져나가도록 도와줍니다. 집에 생강이 있다면 따뜻한 생강차도 좋습니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 위장의 운동을 촉진하기 때문입니다. 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 차를 천천히 마시며 긴장된 속을 달래주는 것이 팽만감을 줄이는 지름길입니다.

 

고양이 자세로 장을 움직여 방귀 나오게 하는 법

 

누워만 있거나 앉아만 있으면 가스는 절대 밖으로 나오지 않습니다. 중력의 힘을 빌려 가스가 이동할 수 있도록 자세를 바꿔주어야 합니다. 요가 동작 중에 '고양이 자세'라는 것이 있는데, 이것이 가스 배출에는 최고의 자세입니다. 바닥에 엎드려 기어가는 자세를 취한 뒤, 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아 올리고, 다시 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리는 동작을 반복해 보세요.

 

또는 등을 대고 누운 상태에서 양쪽 무릎을 접어 가슴 쪽으로 꽉 끌어안는 '바람 빼기 자세'도 아주 효과적입니다. 이 자세는 허벅지가 아랫배를 꾹 눌러주어 장을 물리적으로 자극합니다. 뱃속 공간을 좁혀서 가스를 밖으로 밀어내는 원리입니다. 잠들기 전 침대 위에서 이 동작을 1분만 해도 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나며 시원하게 뚫리는 경험을 하게 될 것입니다.

 

꾹꾹 눌러주면 속이 편해지는 손 지압 혈자리

 

장소에 구애받지 않고 학교나 사무실에서도 몰래 할 수 있는 방법이 바로 지압입니다. 우리 손에는 위장과 연결된 '합곡혈'이라는 마법의 버튼이 있습니다. 엄지손가락과 검지 손가락 사이의 갈라지는 부분, 옴폭 들어간 살집이 있는 곳을 반대편 손가락으로 강하게 꾹꾹 눌러주세요.

 

약간 통증이 느껴질 정도로 3분에서 5분 정도 지압하면 꽉 막힌 체기가 내려가는 느낌을 받을 수 있습니다. 소화불량이나 복부 팽만감에 아주 즉각적인 효과를 보이는 혈자리입니다. 버스를 타고 이동 중이거나 회의 중이라 움직일 수 없을 때, 책상 아래에서 조용히 이 부분을 눌러주는 것만으로도 급한 불을 끄는 훌륭한 응급처치가 됩니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 배에 가스는 도대체 왜 차는 건가요?
A. 가장 큰 원인은 음식을 너무 빨리 먹으면서 공기를 같이 삼키기 때문입니다. 또는 콩, 양배추, 유제품처럼 소화될 때 가스를 많이 만드는 음식을 과하게 먹었을 때도 발생합니다. 스트레스를 받아 장 기능이 떨어져도 음식물이 제대로 소화되지 않고 뱃속에서 부패하며 가스를 만들어냅니다.

 

Q. 걷기 운동을 하면 가스가 빠지나요?
A. 네, 매우 좋습니다. 가만히 있으면 장도 멈추지만, 걸으면 발바닥의 진동과 복부의 움직임이 장을 자극합니다. 식사 후 바로 눕지 말고 20분 정도 가볍게 산책하면 장 운동이 활발해져서 가스가 차는 것을 미리 막을 수 있고, 이미 찬 가스도 쉽게 배출됩니다.

 

Q. 계속 방귀를 참으면 어떻게 되나요?
A. 밖으로 나오지 못한 가스는 다시 장으로 흡수되어 혈액을 타고 온몸을 돌아다닙니다. 이는 피부 트러블을 유발하거나 입 냄새의 원인이 되기도 하고, 콩팥에도 부담을 줄 수 있습니다. 건강을 위해서라도 화장실에 가서 시원하게 배출하는 것이 가장 좋습니다.

 

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추가 정보 및 도움이 되는 자료

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